无重量卧推
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腿，核心力量弱，前倾
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引体向上
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腿2 我核心好弱
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引体向上
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喷射三段突
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找不到感觉的背部
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肩热身
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二头5
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辅助引体向上1
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怎么什么都举不动手腕疼
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跑前走两圈
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热身拉三
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辅助引体向上2
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ce—5
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核心跟练
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辅助引体向上，俯卧撑
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卧推40kg
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刷车漏水
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简单的三头肌训练及提踵
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引体向上以及我爸做得示范
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辅助引体向上
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热身拉二
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20kg，举五个了！
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核心跟练
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跪姿俯卧撑40，2
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光钉运作报告结论
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深蹲
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平板
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辅助引体3
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卧推10kg
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卧推6x6
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胸1
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平板2
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肩4
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二头4
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辅助引体
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攒材料
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跳绳膝盖疼
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双阿萨辛！大蛇！终焉枪！
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引体向上辅助