京东 11.11 红包
一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
...
破釜沉舟跑法，我跑不了15km，我还跑不了7km？强风吹拂，傍晚跑步15km长距离
...
想跑长距离？来看看我的经验总结
...
夏天的长距离怎么跑？
...
一口气能跑15公里，可以跑半马吗？
...
他说，长时间的慢跑毫无意义
...
普通人挑战跑步15公里，跑完还能站起来吗？
...
23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
...
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
...
刚跑了15公里，感动得我跟……似的！
...
【水袋】长距离必备，聊聊最近群里风向
...
田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
...
九成跑者误解了LSD：长距离慢跑的关键，不是“跑得远”和“跑得慢”
...
想跑全马？建议先把长距离跑个够！
...
8公里，平均配速308，内心是痛苦的。
...
怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
...
一天跑80km，坚持15年，冠军是这样练成的？
...
我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
...
中国有多少人能在1小时内跑完10公里？
...
江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
...
4分10的配速看着也太慢了…
...
今天不想跑，所以才去跑
...
为什么跑步这么痛苦你还要坚持？
...
校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
...
关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
...
“一个人跑了很久…回忆也似泪水般停止不住。”
...
“如果我一直单独训练，我是跑不快的，也不可能成功。”
...
都快忘了，三分配速是啥感觉了，恢复的过程很痛苦
...
怎样跑出自己第一个半马21km？马拉松干货
...
每天跑步3公里，我的小腿肚子比石头还硬！后悔死了啦！
...
20km长距离艰难完成，平均配速345，早餐来碗美味的生榨粉，下午去蹭力量房。
...
第一次跑15公里 真的又燃脂又爽！
...
为什么跑步状态容易两极化？
...
有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
...
网上说能一口气跑完15公里，就可以完成半马。今日目标已完成！
...
路人问我跑了多少公里，听完直接wc
...
LSD长距离慢跑怎么跑
...
周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
...
10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
...
听说你想跑马拉松？三种长距离训练方法助你一腿之力！早日PB！