京东 11.11 红包
23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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佳明235和华为gtr简单对比，看完视频希望对你选择跑步手表有所帮助。
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320配速一镜到底无剪辑！
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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天气这么热，在泳池里跑步挺不错的，操场上的也要跑，好久没有更新吃播了。。。
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15km强度课，平均配数326，正月初一下小雨，天气有点冷，总结一些经验，今天有点草率了
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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15个400米，炫了三个鸡腿！
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10公里33分55乳酸阈值跑，平均配速323，羊康后的第1堂强度课，完美结束！
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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太难受了，又得停跑好些天。。。。害怕什么来什么，调整好心态，训练不能落下
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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训练vlog/4组2k间歇平均317配速，慢慢恢复吧！准备周末的比赛！
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10公里33分27秒完成，平均配速320，今天没人递水，操场人也好多
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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环滇池骑行100公里，下午近4点出发，晚上12点回，一路上会有什么有趣的事呢？
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qzf体测1000米全程，天气太热了，跑个6km就爆了，今天520，陪操场跑步的一天，准备直播直播咯
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我现在的有氧能力强得可怕！32.2K长距离，350配速，147心率。碾压黑影儿同期349配速171心率的30K长距离
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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今日小强度，40分钟阈值训练，跑前不要吃东西，今天跑前嘴馋，吃了一根小香蕉，跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢？
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！