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坐姿俯身侧平举教学【健身房新手向】
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1.坐在凳子边缘,脚向前踩俯身向前趴 2.肩胛微微前引不要耸肩 3.手臂放松自然下垂,大臂微微内旋肘窝朝内 5.肩胛尽量稳定以肩为轴向外画弧 6.不要提的感觉要找向外推的感觉 7.向心阶段不要主动夹肩胛骨 8.不要下落到最低点,保持后束张力
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