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30 分钟无跳跃所有站立 HIIT 带重量 - 无重复,低冲击家庭锻炼
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▸ 肌肉工作:低影响HIIT和肌肉调理 ▸ 时间:30分钟+冷却 ▸ 装备:哑铃(我用5公斤供你参考)
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【安娜】30分钟全身训练!配合哑铃✔全程站立无跳跃,低冲击锻炼,居家锻炼的不二选择!无哑铃可使用水瓶代替(视频中哑铃为5kg),根据自身实际情况可调整哑铃重量!
20分钟家庭锻炼💦步行锻炼💦不伤膝盖
30 分钟全身 HIIT - 全站,无重复,热身和放松
50分钟HIT💦居家锻炼💦初学者友好💦减肥塑形
渐进式脂肪燃烧锻炼!(耐力指数 3)
30 分钟杀手 HIIT 锻炼 - 无设备 - 无重复,全身有氧家庭锻炼
30分钟💦腹肌+臀部锻炼💦躺着也可以锻炼
【哑铃运动】25分钟站立哑铃锻炼 |全身 |下半身和上半身常规 |无重复
💪30 分钟有氧 HIIT💪全站立💪最大卡路里燃烧的全身锻炼(无设备)
30 分钟卡路里杀手 HIIT 锻炼 - 全身有氧运动,无需设备,无需重复
初学者最有效的舞蹈锻炼 (跆拳道版)💦有氧运动(全站立,膝盖友好)
【减肥运动】30 分钟全身 HIIT 初学者锻炼 - 带重量 - 家庭锻炼,无重复
30 分钟有氧运动 HIIT 锻炼 - 全身 - 在家,无需设备
30 分钟高级壶铃 HIIT 锻炼 - 全身,无重复
30分钟健美的腿和圆形战利品锻炼(哑铃,在家)
30分钟全身HIIT(无跳跃+无设备)
🔥20 分钟 低冲击 HIIT🔥脂肪燃烧有氧运动和调🔥理 所有站立🔥没有重复🔥
20分钟全身出汗💦HIIT锻炼💦高强度家庭锻炼(无设备)
50分钟HIT💦无深蹲无跳跃💦膝盖友好💦汗水不停💦脂肪燃烧
💦50 分钟脂肪燃烧 💦HIIT 锻炼💦燃烧1000卡路里(全身,在家)
45分钟全身锻炼 - 公寓和小空间友好(无设备,无跳跃)
30分钟帕梅拉(凤凰传奇版),两首连跳5遍+拉伸!巨掉秤!
30 分钟 HIIT 有氧运动 - 全站立 - 全身,无设备,无重复
50 分钟💦杀手 HIIT💦 锻炼减脂💦燃烧1000卡路里(全身,无重复)
日常燃脂有氧运动 💦 跳跃有氧运动💦家庭训练
💦燃烧 1000 卡路里💦 1 小时有氧 HIIT 锻炼💦全身HIIT减肥
🔥30分钟🔥500kal🔥全身有氧HIIT锻炼🔥(激烈,无设备)
【MIZI】全程站立!30分钟全身燃脂运动,无跳跃、下蹲,一周见效!
30分钟高强度腿部日锻炼 - 带阻力带,无重复
50 分钟高强度💦燃烧 1000 卡路里💦 HIIT 锻炼💦全身有氧(在家进行,不重复)
全身不停30分钟有氧!!站立运动💦跳点💦深蹲💦跑步💦
🔥25 分钟全身 HIIT 锻炼 - 有重量,无重复🔥在家锻炼🔥
【塑形】45分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
🔥20分钟🔥脂肪燃烧🔥家庭锻炼🔥初学者🔥(低冲击HIIT,无设备)
🔥30 分钟有氧 HIIT 🔥高强度锻炼🔥出汗🔥燃烧高达 500 卡路里的热量
🔥30 分钟🔥全身 HIIT 锻炼🔥燃烧500卡路里🔥有氧运动 (无重复,无设备)
10分钟完整腹肌家庭锻炼
🔥30 分钟 有氧 HIIT🔥500卡路里消耗🔥全身锻炼🔥无器械🔥无重复🔥
30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
30分钟拉丁锻炼💦舞蹈减肥💦燃烧卡路里💦