状态不好，这次热身组120只做了5个保留体力还是没能破pb，不过找到了最佳发力点。下周调整一下状态必须破pb了
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现在的女生扣篮比男生还猛
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病了这么久。好像从8月开始全身心投入训练吧？10月的时候破了高翻pb。今天平了硬拉pb。一定能赶在32岁前恢复的。加油！
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感冒了半个月，腰伤了3个月。这状态一般般。本来没伤病的话硬拉应该一早就破3倍体重了😭
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肌肉处于激活状态弹跳会增加20cm，所以一定要好好热身哦
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疲劳期最好的选择就是调整跳跃发力的感觉。这比力量训练重要得多！！
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日常更新随便发一下吧，没状态只能这样了
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双脚持球起跳详细教学
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前交叉韧带，就是这么断的
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弹跳教学跟变向教学都发过了，今天回顾一下今年作品里面的精彩片段吧
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这是吃弹簧长大的吧？
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国内最强170扣将？
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高三体育生的硬拉把我吓到了。反正我不敢这样拉。大家对这种硬拉方式怎么看？
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本来计划深蹲140做组练练力量，但是这几天病情有点反复。睡眠不到6小时，食欲下降身体状况不太好。热身组加到120kg就已经蹲不动了。只能简单练练腹肌
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深蹲200kg果然能轻松扣篮！！ 这个是不是也是有腿就行？
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170到底要跳多高才能扣篮？
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状态一般，受到粉丝的鼓舞，直接冲极限。可惜还是失败了
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轻松飞过我家的比亚迪完成扣篮
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170通过训练也是可以扣篮的，你们想学吗？
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噶你兄弟一个腰子换这样的弹跳你愿意吗？
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高度回来了。9号寒假班结束。结束后先休息一周调整状态，然后就闭关到4月了。
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广州最强170扣将活动现场热身上来就是越3人背扣，一次成功！
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硬拉像呼吸一般简单——扮猪吃老虎
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弹跳训练班学员档案——苏严
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【Jesus】硬拉382.5公斤2次
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一个扣篮差点把手筋搞断什么体验？
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170扣将日常训练分享
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弹跳训练班学员档案——刘俊涛。坐了十几个小时火车过来训练，怕赶不上5点多就到了。当时我还没睡醒搞得非常尴尬。这态度非常积极。希望这几天训练能完成我给他的目标
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连续几天扣篮跳太多了，今天跳不动了，勉扣两个意思意思
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这一期视频很多干货。弹跳小白请仔细观看
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170扣篮实在太难了，有没有大哥能教教我？
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现在的中学生扣篮都这么厉害了，国人的身体素质普遍增强👍🏻👍🏻👍🏻
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弹跳训练营暑假班又来啦！名额有限，想参与进来的赶紧了哦！
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170弹跳110+，分享我的训练
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失踪人口回归，被垫脚韧带撕裂后恢复训练，打球需谨慎啊兄弟萌！
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寒假班结束的时候他说暑假卧推肯定能破100Kg，还有可能再摸高340+。现在距离暑假还有一个月，不知道他进度如何？
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一个台阶总有吧
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这两个小孩霸着地方扣篮，而且明明高度还不够，篮筐都被他们弄坏了！！大家对这种现象怎么看？
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力量训练后第三天的跳跃训练，前一天也是跳跃训练。没有太累。肌肉状态有所回升
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不敢相信，原来弹跳真的有秘诀