京东 11.11 红包
闺蜜要来吃晚饭，点名要吃隔夜的苦瓜烧肉，当然也是我的最爱啦！昨天做好了，今早热开了一遍，中午打算重复一遍，晚饭前再热一遍!哈哈哈....想一想都哈喇子流的!
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昨天没完成的，今天干掉了!中间一步有惊无险!最后两步，遭遇小小岩友，谢谢他给我让路!好开心啦！
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昨天去信阳灵山爬大岩壁! 今天来岩馆泡了五个小时! 试了试比赛线路，flashed两条青少组的! 其他的都太难了！开心的是之前的个绿boulder，今天干掉了!
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咸宁鸣水泉，全国五星级岩场，归功于攀岩前辈们长年义务维护! 记录一下我第一次尝试自然岩壁上5.10a的线，不容易哦！昨爬累了，今天好想吃肥肉!先解馋，再减肥吧！
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跟新鞋子较上劲了！忍着拇趾头踩岩点时的剧痛，硬生生将这个5.10a的线，爬出了5.12的气势!好在，几番磨合下来，鞋子似乎没那么差劲了！脚趾头也没那么疼了！
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在这个红boulder即将消失前，试了最后一把，倒数第二步，还是有些心虚唉！没能完成! 试这个绿的boulder, 也是累死我了啦！不过，又是愉快的一天啦！
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把自己全副武装了，脚奋力一登，手还是犹豫了，不敢抓，就是因为以前抓过，脱手了，好疼哦！
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这个黑boulder, 黄标签，但于我这个短胳膊短腿的,非常不易!几经尝试干掉它了！好开心！这个蓝色boulder, 几个关键点，分别完成了！可没力气连起来了！
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昨天折腾了半天，觉得难的这个boulder, 今天轻松过了!好开心啦！看来以后每周至少得有一天是专心抱石的!加油!
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我自己的recipe, 一款非常美味的中东地区的羊肉焖饭(视频种忘了说明，最后＋盐调味)。连吃了两碗!太开心啦！
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我的recipe--西式蚵仔煎!太好吃了！
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尝试资格赛，才真的觉得要减肥! 见美食，又忘了！听到熟悉的背景音乐，立刻回到十几年前，辞职，带儿子一起留学的场景。常常，他在弹吉他，风之诗，我在准备晚饭!
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悉尼St Peters, 第一个V1不难，太高了，还是有点怕的! 第二个V2，也不难，但是top时，纠结了半天，怕掉下来受伤，果断地抓了安全hold!哈哈哈!
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连着两天爬线，真需要耐力，磕这两条线的难点，都是在仰角的地方，像我这样的矮个子，几乎每一步都得动态发力，好费力啰! 不知道，磕上两，三个月的时间，能不能过哦?!
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fog一直在"出汗"，Chris不停地脚打滑，哈哈哈，we had lots of fun
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在童心未泯的文老师示范和指导下，重温儿时爬树的乐趣!真得很开心啦！
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第一次试了试个5.11的线，的确有点难!争取半年内，能减掉5，6斤，再加强核心力量，肩和背部肌群的力量训练后，能攀5.11的线!
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哈哈哈，干掉了！超级开心啦！
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第一个boulder的一个难点过了，非常开心啦！但结束点对于矮个子非常不友好，不想受伤，果断放弃了！第二个boulder, 肩背力量不够支持我完成锁肩的动作哦！
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近距离感受Harbour Bridge的美!乘火车到Milsons Point(有个印度餐厅非常棒)，过桥后wynyards附近的这个快餐店松露蘑菇披萨好好吃!
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看来高原徒步对脂肪和肌肉都有消耗的!今天，抱石恢复性训练，比刚刚回来的时候稍强，但是这几个橙色标签的，都还差两步才能完成!加油!
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开始尝试5.11A的线路。从起步开始，每一步都不容易呀！慢慢磕吧！今天完成前一半，下周试试后一半，再试着连起来。还有一个半月更新线路，期待在它消失前，干掉它啦！
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贡嘎后续:从玉龙西村回康定,走国道得六hr!抄近路可省100多公里!沿途都是原始风景!但车无法翻越4600m的垭口,于是我和领队拼命在后面推车,终于翻过去了!
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泡岩馆的一天，这条黑色的又前进了两步! 吓死我了，大声喊出来，就有勇气出手啦！还有这个橙色的线，已分完了所有动作了！可惜，后半程没有框进镜头里!过两天再来试试!
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今天碰到一个very nice的搭档，非常开心的是这个5.10d的蓝线，两个难点已过。但出仰角后，我的胳膊完全bumped，没完成剩下的!还得加油练耐力哦！
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又在岩馆泡了快六个小时!今天的运动量还算可以的了！最后一把，在大家的鼓励声中，爬到了倒数第三步，还差两步就结束了！留到明天有力气，再来干掉它!
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现实总是与心中所愿背道而驰，唯有依靠神，相信一切都是最好的安排，心才安!
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“他 一 上 场 就 惊 艳” | 攀岩奥冠Toby Roberts
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终于干掉了这个5.10C的线!超级开心啦！看来还是要爬爬山，虐一虐才行啦！
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心之所往，漫步云中花径，听山泉吟唱，山风轻抚，向天细语呢喃，倾诉衷肠...
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在闺蜜和干闺女的陪伴下，解了一下馋!谢谢啦! 国内还在起步阶段，加油啊！我也停了快三个星期没有训练，退步不少!好想念悉尼的攀岩馆啦！
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自打长肥了十斤后，V1/2的抱石，稍稍需要发力的动作都不敢做!总算是减了5斤，今天表现恢复些了！总结一下，平板支撑有点用的，继续加油啊！
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连着爬了两条线(中间没有停歇)，耐力较前有所增加! 好开心啦！看来，周末还是得去爬爬山啦！
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2022年底回国前，像这样的slab，v2/3的boulder,我是完不成的。现在可以flashed的啦！开心啦！继续加油!
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休息了几天，左眼还是个熊猫眼!今天干掉了第一个boulder!第二个 哼!欺负我短胳膊短腿的! 第三个仰角的，应该可以完成的，但怕受伤，果断地放弃啦！
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topping时，有点犹豫，最终果断出手! well done! 哇塞!好开心啊！抱石的魅力就是简单地快乐着!
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今天状态不好，正打算回家，幸好又碰到熟悉的岩友们，一起抱石，爬线，太开心啦！最后还试了试个5.10d的蓝线，感觉磕一磕，是有希望这个月能完成的!加油!
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悉尼St Peters, Yiwen在moonboard上训练!我在这里的月亮板上几乎挪动不了一步!唉唉唉...
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在小伙伴的指导和鼓励下，完成了这个贴白条的线，太开心啦！又进步了一点点喽！特别是从左边墙横移到右边墙，和最后的结束动作，是要克服心理障碍的!又是愉快的一天过去啦
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整理在枣庄的最后一段视频，五线谱，顶绳下，我都爬的心惊胆跳的!主要是脚点踩不住，35-36码的脚，攀岩鞋是38码的布拓!是时候，给自己找双小鞋穿穿啦！
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咸宁鸣水泉岩场，非常神奇的地方，打雷下雨也不耽搁我们爬!顶绳摸了摸Fog, 我的手皮第一次被磨得通红的发烫!SISI，先锋分线完成了！痛并快乐着!歇两天再来!