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教你在家用一对哑铃练遍全身!
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不能去健身房,在家训练毫无感觉?今天龙哥教你用一对哑铃,在家完成高效全身锻炼! 胸: 1,哑铃卧推 2,哑铃飞鸟 背: 1,俯身单臂哑铃划船 2,哑铃直臂上拉 肩: 1,哑铃推举 2,哑铃侧平举 臂: 1,哑铃弯举 2,坐姿哑铃臂屈伸 腿: 1,哑铃负重深蹲 2,负重弓步蹲 腹: 1,负重卷腹 2,负重V字两头起
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练
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