不良体态导致肋骨外翻，每天练习3到5分钟，一周改善
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【睡前】肩胛骨拉伸，消除背部体态不良“肥”
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修正90%以上肋骨外翻，精准的结构调整，瘦身提气质
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【睡前】斜方肌正位拉伸，体态不良改善，松解肌肉，梳理黏连
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这样拉伸斜方肌，改善斜方肌肥大，以及过劳肥为核心的体态不良
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走路外八，小腿过劳粗壮，重新建立发力感，改善外翻，瘦腿直腿
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普通人拉伸完跟腱，走路轻飘飘，小腿又直又瘦
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【睡前】3m肩越厚越有效，泡沫轴运动拉伸，改善不良体态
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自我拉伸胸部，改善肋骨笼外翻，胸部下垂
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3min胳肢窝体态塑形，根本改善显胖，背厚，夏天穿衣更多选择
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杨康肩膀酸筋拉伸，保养肩颈，改善不良体态，3分钟实用居家锻炼
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3min胸部筋膜塑形，体态康复，改善拱背耸肩前移，整体平衡练习
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睡前开胸，提高睡觉呼吸质量，改善打呼，肋外翻，美化背部
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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【居家肩颈锻炼】不良颈部体态纠正，三分钟足够
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3min肋部拉伸，调整体态，驼背含胸，基础的力线平衡，效果神奇
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久坐腰酸吗？睡前做这个动作，起床腰很舒服，矫正康复塑形
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再瘦也要做【窄背】，穿衣真显瘦，在家一面墙，体态平衡塑形
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3min拉伸脖子，调肩颈平衡，筋膜锻炼，低强度高效果居家首选
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别让内脏下垂，三分钟腹部塑形，线条提拉，彻底解决小肚腩
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【睡前】3m肩部大硬筋拉伸，改善耸肩驼背体态，肩膀柔软身心轻盈
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玩手机，手指手腕紧的，睡前来组，保证舒服可以继续玩手机
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【体态】3m腰肌自我康复，腰空易酸锻炼，提高腰部力量，体态塑形
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无需深蹲，改善臀部下垂，集中力量“坐”提拉，体态塑形康复
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【睡前】斜方肌速瘦拉伸，体态塑形就是王炸，又瘦又轻松
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3min头皮筋膜锻炼，别让压力在你头顶留下足迹，体态塑形康复
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大椎疲劳拉伸，释放低头族压力，零花费体态自由
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【体态】3min肩酸自我康复，敢用肩胛骨，肩膀自然会放松
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【睡前】颈椎自我正位，释放肩颈压力，零基础体态塑形正位
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【睡前】3m后颈窝拉伸，颈前伸回位，体态塑形，助眠降压抗疲劳
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【睡前】斜方肌深度拉伸，体态自我正位，放松肩颈，深层力线锻炼
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【睡前】快速瘦背，力线疏导提拉，背薄一寸后遗症早睡晚起
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3min物理减压，肌筋膜释放，脸部按摩，安然入眠
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【睡前】3m颈椎过度按摩拉伸，恢复力量，颈部前伸改善，体态塑形
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3min【胸口拉伸】，胸口的恶气，终于吐出来了
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肋骨外翻真难看，自己就能训练矫正
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三分钟【膝盖窝拉伸】，日常保养膝盖首选，拉完走路轻飘飘
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走路时把脚跟上的肉拉长，就可以瘦小腿，习惯是最好私教
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每天踏步100下，锻炼脚筋，一周后走路飞起
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骨盆正了，就有蜜桃臀，健康体态带来美好线条，筋膜力线康复塑形
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【睡前】下巴露尖拉伸，快速瘦脸，释放压力，深层肌肉体态塑形