京东 11.11 红包
每天踏步100下，锻炼脚筋，一周后走路飞起
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千人好评的膝关节功能训练，三个动作，轻松走路
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健身10136
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三分钟拥有正确呼吸，肋骨筋膜锻炼，减轻肺部压力
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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膝盖功能训练，热拉松软，4部曲，走路轻松，跑步跳舞更轻盈
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三分钟【膝盖窝拉伸】，日常保养膝盖首选，拉完走路轻飘飘
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普通人拉伸完跟腱，走路轻飘飘，小腿又直又瘦
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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久坐腰空腰酸，做这组锻炼，马上有效，隔天做，提高力量改善YT
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总是懒羊羊，元凶是翼状肩胛!!!筋膜锻炼，居家体态改善首选
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在家拉伸臀部，改善久坐臀下垂，改善走路大腿过劳粗
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人体减震器，跟腱强化，每天五分钟，按下衰老的停止键
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【睡前】3m牙龈肌肉放松，实用的助眠手法，嘴角松了，微笑多了
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【睡前】锁骨不拉伸，“含”胸不停歇
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面对剧痛也要努力坚持！
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睡前开胸，提高睡觉呼吸质量，改善打呼，肋外翻，美化背部
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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过劳型脊柱侧弯，回正成功率99%，越早做，收1越高
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下脸肥，下颌下垂，双下巴，提拉这里筋膜，人人都可小V脸
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【睡前】3m肩锁拉伸，大臂肱骨回正，放松僵硬的肩峰，物理助眠
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【睡前】提拉脸部线条，改善面部过劳肥下垂
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【拔剑流】脊柱侧弯矫正，瘦背，拯救腰酸，办公室自我拉伸
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【睡前】颈椎压力释放，自我正位拉伸，清理过劳代偿，排解焦虑
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睡前拉伸，60秒热脚心，通胆经，下半身热睡觉才舒服
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坚持100天每日100个俯卧撑第47天，我放下了，专注于自己吧
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脸部浮肿，下巴褶皱，快来锻炼脸部筋膜，提拉塑形，解压防脱
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【睡前】4m膝周小肌肉群拉伸，释放膝关节压力，慢性疲劳运动康复
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「骨盆正位」功能拉伸，改善久坐不良体态，关节慢性劳损
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【睡前】3m耳朵降压拉伸，从太阳穴放松到下巴，眼睛都睁不开了
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如果人是一亮车，腿就是底盘，膝盖是悬架，LH要舒服，保养好她
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髂腰肌 /最大原凶之一/定位松解
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三个动作可以改善孩子体质、坚持每天睡觉前做三分钟
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能走不能跑，一跑腿就软，我们要拉开腿上这跟筋，腿马上就松
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【睡前】并拳并肩肘拉伸，改善驼背含胸，深层肌肉锻炼体态塑形
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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3min手腕康复，瓦解劳损僵硬，做完手消失般轻松