功能性训练的第三节私教课，可以看看，从中提取精华，再和我们日常的力量训练相结合，开发身体塑造身体。 #健身 #身材管理 #健身精神氮泵
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
是功能性训练，可以多多学习思路，结合自身问题，尝试着结合力量训练给自己制定适合自己的计划~ #健身 #健身女孩 ＃身材管理
...
功能性训练不容忽视，让力量事半功倍，以上一系列完整的私教课希望可以给到帮助~ ＃健身 #身材管理 #撸铁女孩
...
如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
...
给我20%的男粉一丝丝福利！辛苦了天天看我教练臀，今天看看怎么练出男人手臂，当然我最爱的女粉也照样有用哒~
...
老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
...
新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
...
《关于如何消除斜方肌》我的傻姑娘们
...
新手训练大忌！去健身房 临时胡乱编排动作！
...
核心功能性训练｜稳定抗旋｜多维复合动作提升核心功能力量
...
第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
...
功能性训练
...
波速球训练动作｜核心稳定｜发展躯干功能性肌力，腰腹塑形的参考练习
...
女生｜功能性训练（核心稳定）
...
低成本冲刺秘籍，这个夏天不要再错过啦 ＃空腹有氧 ＃爬楼梯 #身材管理
...
女生｜久坐必备，小范围活动身体，远离亚健康
...
400块钱一节的私教课都教些什么？明天起每日更新，共10节，减脂5节，塑形5节，小基数的姐妹们可以直接照搬练，犹豫要不要买私教课的，也可以看看给你们做参考
...
练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
...
第三节私教课，来蹲
...
三大项yyds，哪怕分化训练，把这三个基础练好，不管是功能性还是身材的变化都不会差
...
练背全过程超详细的！为的就是没思路，不知道如何下手的姐妹们！适合收藏有用时慢慢看~
...
对不起，我以为这些都是健身常识！想不到健身一两年的朋友也有不知道的...
...
核心进阶控制训练｜功能提升｜躯干与四肢肌力联动的挑战性练习
...
健身其实不一定要练的怎么样
...
结合了臀部课程学习以及上的私教，还有自身经验，给大家总结了一波 #健身
...
功能性训练 肌耐力3 上肢拉
...
功能性训练
...
扣篮梦破灭？！运动弹跳表现和基础力量训练。——先测试自己的神经反射速度，再考虑要不要进行系统的“增强式训练/运动弹跳增强”
...
功能性训练
...
解锁壶铃炸臀进阶训练！
...
不用慢跑！这样练等于快速燃脂
...
功能性训练
...
当然有其他好的实践下来不错的方法都可以在评论区分享！！互相学习涨知识~ #健身 #身材管理 #健身女孩
...
第一次去健身房，想要改善窄肩溜肩，可以参考一下这个训练，其中，学会沉肩划重点 #健身 #肩部训练
...
想在健身房练紧背沙漏腰，但不知道从哪里开始，这个视频或许可以帮到你~ #健身 #练背 #塑形
...
练背新手可以当作正式组，老手放热身做。
...
集理论与实践为一体的运动训练学宝典，适合所有健身人群零基础入手，更是拥有丰富具体到点的训练方案模板
...
肩后束就照这超级组练！两个动作分别针对肩后束偏上的部分以及后束下半部分，把整个后束全方面刺激到！
...
《有氧大合集》：适合自己才是最好的
...
超燃核心力量训练
...
一大一小哑铃，全身性综合提升训练！心肺能力暴涨，赛季期必练！附细节教学