小量训练，打造身材。
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放弃的确很简单，但是我不服软。不出意外俄挺我是一定要学会的。
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挑战的第九天，还是以基础训练为主。
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关于我爸要看我练得怎么样了
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看一下死亡瞬间
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其实不是说哪个动作需要练七八十年，只是他眼中废物一样的我罢了
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这个肌肉状态还行吧？
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恢复训练，团身俯卧撑
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20天没练会退到什么样子？
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我的腊鸡单引
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简单训练
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我这么瘦还飞不起来。
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瞎练，希望早日拿下俄挺
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半夜锻炼
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练得太狠可能会适得其反，血的教训
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好像好久没更新了
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自己变得强大之前什么都不要多想！
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比去年更大更强
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新手教程，跟着练很快就能变猛男
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加油，随便练练。
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今天生日，很久没练前水平了，退步了。
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挑战在我的基础上，一个月拿下俄挺，今天是第四天，加油。
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暑假能进步多少？
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最近的状态和最近练的动作。
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分享一下团身练习
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街健一年能到什么样子
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一个月俄挺挑战并腿三秒，还有一周，失败就奖励自己每天1000俯卧撑，持续一周。
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今天是第18天了，说实话，已经开始没把握了。
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感觉俄挺快成了
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天气好，出来玩玩
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回家前的最后一个夜晚能练些什么？
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顶肘与不顶肘天差地别。
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第七天，顺便玩玩V字撑，太好玩了。
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进步甚微
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我也不知道算不算挑战成功，如果大家觉得挑战失败的话就算失败，但是惩罚需要调整。考虑到可持续。稍微改一下，500俯卧撑，持续15天
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剪了个头发，普信多了
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俄挺支架终于到了，那就整个低空飞行吧。我是废物
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快两个月了
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连续四天高强度，太累了，没状态，我可能需要休息一天了。
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首次尝试后击掌俯卧撑，感觉还行。
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别停下脚步，尽管跑得慢。