京东 11.11 红包
空气质量一般，凑合颠一圈，继续恢复在中
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下雨天，在家活动活动，尝试几个后链动作
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嘟哥状态恢复约8成了😁
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大风来了，夜跑一圈😁
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继续养伤恢复跑😅
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歇了快两周了，拉大宝出来陪我恢复跑😁
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嘟哥下午护城河边跑一圈😁
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被嘟哥强拉出来陪他跑一圈😅平均配速4'46"，跑休未果😂
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天坛恢复开放了，嘟哥天坛跑一圈
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嘟哥恢复正常跑步，回归天坛😁
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夜跑一圈，跑一半下雨了😅
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嘟哥恢复跑步，开始慢跑😁
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嘟哥首次尝试短跑，100米顺利完赛
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嘟哥雨战一圈，畅快淋漓😂
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嘟哥放学后抓紧时间跑一圈😁
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周日和嘟哥来一圈8km的亲子跑😁
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嘟哥俯卧撑新纪录，38个😂
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又是课后和同学PK2公里的一天😁
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嘟哥首跑1500米，5分36👍
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夜跑，顺便带嘟哥骑行一圈😄
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睡前颠一圈有氧😂
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嘟哥状态逐步回升，相比前两天平均心率降了10同时平均配速快了15秒😄
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🐑康第一跑😁体能下降明显
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这两天有点咳嗽，嘟哥不跑步改俯卧撑活动活动😂勉勉强强23个
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嘟哥第三天，基本恢复，活动活动😁
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二年级跑者嘟哥，一英里比赛第四，一英里6分11，后面一公里3分43，还差7秒中考1000米满分😂
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雨后夜跑一圈，凉爽舒适
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下雪还跑么？嘟哥：“跑啊！快换衣服！”😂
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夜跑，顺便带嘟哥骑行一圈
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参加个奇葩1500米比赛，前300米没计时，凭空改成绩
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嘟哥放学带同学跑2公里
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嘟哥独自带同学跑步，变身话痨
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亲子夜跑，反复拉扯，酣畅淋漓
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嘟哥和妈妈出门，回程也要脱外套跑3公里，多大瘾头啊😅
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拉伤后第一次跑10公里，赶上大风蓝色预警😅
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嘟哥放学公园一圈有氧跑，难得诚信有氧一次
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大风之后嘟哥归来，继续课后2公里跑，2公里10分14秒😁，一年级应该满分没问题了😂
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35+黑皮大叔 训练的时候就好好练，不要糊弄，更不要凑合
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餐馆等位，嘟哥抽空练起跑，临阵磨枪😂
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假期和嘟哥来一圈家庭夜骑😁
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嘟哥傍晚慢跑一圈，拉爆摄像师😂