在专注一点这个夏天我们一起努力，不留遗憾…
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这个夏天不留遗憾
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一路相伴 你我的怡宝
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为我骄傲吧 我独自度过了很多个艰难的时刻
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大迫杰：脚步声和女儿的话就是我的BGM
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【布达佩斯之路】——保罗切利莫间歇训练 【4K极致音乐纯享】
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让不败的天才从此逝去，不屈的强者就此诞生
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五公里终于pb 了，17分48秒，相信付出一定会有回报，用口水说服不了的，那就用汗水来证明，加油
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苗江路梦想开始的地方
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干就完了，又不是没那个条件
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不要因为热就放弃跑步 夏天的空调当然凉快 但夏天的汗水更有魅力！今年秋天 要和更好的自己碰面。
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你应该明白，你所得的一切，不光是你的努力，也是爱你的人对你的宽容和理解。无论怎样，是爷们别放弃，再也没有比现在更年轻的你了
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周四的大课没跑下来
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做马克操这些确实有装b的成分，但更多的还是要把这些动作融入到跑动当中，去感受去运用。
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跟@魔都跑者陈龙，聊了一个多小时，从一位大众跑者到精英跑者，从196斤到136斤，龙哥严肃、认真且努力，期待龙哥突破全马220时刻！
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回顾22年的比赛 对我来说非常有意义的一场。
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为热爱的事情你能做到怎样的程度？
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远离科技 否则健身最后变成健丑
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周二同济大学8个1000米，猜猜看这堂课我跑的怎么样？@牟振华 #魔都跑者陈龙 #跑步 #马拉松
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今天你跑步了吗，没跑的话，跟着大正沉浸式体验30km
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“你喜欢跑步吗？”SPIT IN MY FACE!
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「超稳的竞速」特步160X 5.0--45公里体验
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又是周二的速度课，第一次尝试40秒的这么短的间歇时间，好在我挺住了…
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跑步第九个年头了
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贝克勒 | 切普特盖：Why We Run，为什么开始跑步？
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强度课类型选择 比赛预告
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浅聊有氧能力
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160X5.0 PRO 18KM训练试穿
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“被热浪侵蚀的意志，面对终点艰难无能为力，明明那么痛苦，那么难过，为何就不愿选择放弃，擦干泪水，抚平伤疤，不要就止步于此啊，他们还在等你，等一个炽热的盛夏”
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成都马拉松238训练日记3---终于能跟上第一集团，虽然只有一会儿。
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“他问：凭什么二十年的努力，比不上一个命中注定！”