跑步第九个年头了
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跟@魔都跑者陈龙，聊了一个多小时，从一位大众跑者到精英跑者，从196斤到136斤，龙哥严肃、认真且努力，期待龙哥突破全马220时刻！
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哈马一不小心pb了，2:34打开旧国一
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哈尔滨马拉松最后冲线
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下了京沪高速，来跑越山向海顺一顺
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青春没有售价，首马必须拿下｜比赛现场
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一路相伴 你我的怡宝
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如何更有效的进行有氧跑？#跑步知识 #有氧跑 #北马
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跑步训练｜正哥2000m能进5分？
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分享一套我从五年级就开始做的一套大课前的准备活动
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8-12组1000米间歇课很经典的课表
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1600米海拔，320配速下的跑姿势
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住进EICU 夏日跑步警惕热射病
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比赛现场！越山向海一天一夜跑150公里！
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跑得不好就喷？
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运动挑战｜和大正PK跑300米
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昨晚的大课，我菜的像个傻der似的
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行不行就看下个月的发挥了
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12个1000米间歇2分钟
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最纯粹的跑者：全马健将王连正
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在专注一点这个夏天我们一起努力，不留遗憾…
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苗江路街溜子
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周四的大课没跑下来
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浅聊有氧能力
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五人一车，146km团队接力，每一公里都不平凡
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这个夏天不留遗憾
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越山向海｜冠军和意外哪个会先来
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第一次参加越山向海，刚跑了一棒就给我跑哭了
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146公里，5人一车接力，每一公里都不平凡，这次我带着大霞，去看崇礼美丽的风景
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会不会跑步啊？这几个瘦猴，有认识的吗？
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哈尔滨马拉松国内女子前三！第一名居然是一名全职护士！
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跑一个1000m，顺一顺
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干就完了，又不是没那个条件
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脱层皮的九月
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谈恋爱就选中长跑的 耐力爆发都不缺
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周四苗江路大课
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周二同济大学8个1000米，猜猜看这堂课我跑的怎么样？@牟振华 #魔都跑者陈龙 #跑步 #马拉松
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又是周二的速度课，第一次尝试40秒的这么短的间歇时间，好在我挺住了…
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有了“他”等魔都到了梅雨季节我就是全天候战士#魔都跑者陈龙 #SOLE
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苗江路梦想开始的地方
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北京我来啦