力量举备赛增力计划（个人版5/3/1）
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W8D2 深蹲废体越蹲越轻(*꒦ິ⌓꒦ີ)
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北京IPL比赛vlog：人生第一次力量举比赛，赛场氛围很好，参赛选手都很有实力，自己水平还有待提高
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膝盖伤病没法按计划深蹲上强度了，简单给大家录一些热身激活动作，还有康复训练。视频较长，随意观看
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冲击一下100kg卧推（菜菜勿喷）
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假期干嘛？当然要训练啦！还有胡吃海塞！
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【健身必看】力量训练原理讲解（二）：超负荷、疲劳管理
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卧推110*3➕逃杠教学
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“钢铁是怎样炼成的”
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纯享健身，卧推训练
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粗腰必备的核心训练动作：土耳其起立简易教学
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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沉浸式上肢训练
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没有深蹲架怎么练腿？140kg泽奇深蹲/150kgxjb硬拉
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回学校的日常：深蹲170kg，无腿卧推90kg，挺举100kg，弹震硬拉180kg
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“欺负我一个57岁的老同志”
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想要打造饱满的上胸，这几个动作一定要练
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状态不错
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100kg终于能推起来了
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【健身必看】力量训练原理讲解（一）：基础术语、七大原理简介、专向性原理
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肌肉男小区训练并与小朋友合唱孤勇者
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BK 5/3/1 w4d1：深蹲176kg，150*3*5，赤字直腿硬拉*140*10*4
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欢迎加入北京大学健身健美协会！！
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高翻小课堂/SBD deload/小有氧wod/吃羊肉
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享受一人训练的沉浸感，高翻/硬拉/泽奇深蹲
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超程硬拉206.5kg1个3组+阿波罗轮膝盖下启动236kg4组4个 （20240625）
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适应钢片和赛架：sdb，150，220，115
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拉一个110kg，但动作不够帅
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硬拉200kg*3的法式对比组
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不止练肌肉，投掷，拉拽，技巧
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挺举105kg/前蹲130kg/土耳其起立40kg/早安式60kg
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卧推恢复100kg/空腹有氧/新馆子练腿
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怎么只会分左腿啊哈哈哈哈哈哈哈
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你一句“卧推100公斤不到的细狗”，我努力了10个月
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约练vlog：健美 力量举 CF爱好者齐练腿！
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进来看死肌肉和空气斗智斗勇
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推类动作都太弱了，伤了手腕也得推一推
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功能性代谢训练：脊柱侧屈前屈，髋关节屈伸，股四头肌耐力
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周六训练vlog
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高翻100/弹震深蹲160，怼一个月输出
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卧推125，130失败，划船130