【高清】30分钟哑铃力量训练，燃500大卡，紧致腰腹线条，在家练出小蛮腰
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【自用】全程站立45min腹部训练 ︱站立腹肌︱哑铃虐腹
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20分钟下腹部训练，小哑铃负重｜居家马甲线锻炼
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（自用）40分钟腰腹训练（可徒手，用哑铃更好哦），有深蹲，左上角有低强度版，短频快容易坚持
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真的牛!!10分钟哑铃腰腹训练!!消除腰腹赘肉
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【哑铃塑型减脂2.0】每周4次暴汗消内脏脂肪瘦四肢，一个月极致减体脂，无跳不伤膝静音友好！
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【growingannanas】15分钟腹肌杀手 需哑铃（2023.2.20）
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周4“腰腹训练”
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【腰腹训练/站立】24分钟哑铃腹部训练，全程站立，高效燃脂塑形
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【塑形】10分钟帕梅拉力量训练，动作简单，一月体脂率减10%，需哑铃
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帕梅拉 - 15分钟腹部+负重训练｜超强腹肌力量 塑形马甲线 有间隔休息 (Pamela Reif official)
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2023.3.4腰腹核心塑形 晶晶健身运动力量塑形
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小哑铃力量训练加倍瘦全身！MIZI20站立有氧和力量结合减肥操！瘦全身，紧实线条！抗老力量训练！适合代谢慢的人去跳！
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15分钟HIIT训练，紧致腰腹线条，两周腰围减5cm成小蛮腰
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【KayKay】40分钟沉浸式哑铃全身运动，超瀑汗负重力量训练
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【growingannanas】40分钟全身哑铃强度训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！
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【Pamela Reif】增肌啦~15分钟哑铃虐腹，健身房+循环模式，增强腹肌，II腹肌！
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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【超燃脂的45分钟哑铃运动，消除富贵包、背厚、拜拜肉，紧实全身线条】MrandMrsMuscle30分钟哑铃全身HIIT训练+15分钟上肢哑铃训练
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30分钟高强度腹肌＆核心力量训练丨强力减脂腰腹赘肉，增强核心力量，极速打造马甲线！（Oliver Sjostrom）
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30分钟抗老力量训练，MIZI站立哑铃全身燃脂，紧实全身线条！无重复无跑跳，暴汗燃脂！
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【Angela Kajo】15分钟站立腹部训练，瘦腰，哑铃虐腹，全方位腹肌锻炼，马甲线养成！
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【高清1080p】30分钟核心力量训练，两周腰围减3cm，快速马甲线
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【growingannanas】20分钟全核心&腹肌训练，负重哑铃，居家健身，力量提升！
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【MIZI 】腰围减了13cm！站立有氧瘦腰腹，无跑跳不扰民，针对肚子大、下腹突出、腰腹赘肉多非常有效，坚持两周腰细一圈，练出腹肌马甲线
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【MadFit】15分钟站立腹肌训练，哑铃虐腹，紧实腰腹，打造小腰围！
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【Jo的燃脂瘦腰训练】15min｜缩小围度 瘦腰
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【kaykay】🔥20分钟高强度腰腹燃脂塑形💪稳定核心哑铃力量训练💪💦「瘦腰瘦肚子」
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【madfit】10分钟哑铃腹部训练
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30分钟哑铃全身力量训练｜加速燃脂，紧致线条，降低体脂率，提升代谢！
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【高清&音乐】50分钟哑铃力量训练，燃800大卡，三周体脂减10%
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MZI 20分钟上身燃脂哑铃力量训练！练背、练手臂、练肩颈、练腰腹，改善上身体态！抗老力量训练！
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【塑形】站着减掉小肚子！20分钟哑铃瘦腰腹，随地可练，零基础可做
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【高清】25分钟腹肌训练，紧致腰腹，三周腰围减6cm，动作无重复
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【Pamela Reif】15分钟哑铃腹肌雕刻循环训练
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【Halie Harasyn】30分钟站立哑铃腹部训练