练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
armwrestling of 南京赛，备战【第一天】
...
高位顶峰教学腕力桌实战讲解
...
弹力带练勾手，磨磨肘内侧肌腱，加固加固肘关节囊及周边韧带稳固性。
...
阳泉最后一炼，收拾东西回牡丹江了，今天教了个07的小弟弟发力
...
抱歉，绑带方法教错了，这是桡骨提的绑带方式，视频里也不是德文拇指提，而是伸腕的桡骨旋提。二者都是用于绑带后顶峰对顶时，就算指腕丢掉优势，桡侧仍屹立不倒
...
弹力带训练腕力，三根弹力带，分别挂在桡骨，拇指和虎口，一起旋前+后拉
...
牡丹江腕力集训【2023.12.23】原声
...
2024.1.9今日部分训练片段，腕力专项，有氧慢跑等
...
记录一下2023年12月8号，手腕纬度16cm，小臂纬度28cm。尝试约翰的握力球训练方法，坚持几个月看看什么效果。
...
关于《海贼王》三色霸气中的“武装色”霸气腕力运用的说明
...
昨日3.2参加哈尔滨的腕力集训，大家实力都很强，感谢泰古拳馆馆长提供的场地，让大家可以酣畅淋漓地战斗。玩的很开心，期待下次的相聚。黑龙江腕力未来可期！
...
腕力运动中，手腕手肘肌腱的训练原理和方法
...
《手指篇》腕力运动中，五根手指的作用和重要性———下三指、食指和大拇指。
...
今日份训练：腕力专项+有氧慢跑
...
现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
...
邀请在牡丹江上学的天赋异禀的腕友来家里训练，给大家看看他的静态天赋（身高178cm，体重75kg，腕线达到51cm，手长21cm)，顺便侧侧各自的提力极限。
...
根据前臂腕线的长短，选择有利于你的进攻发力方式：小臂短，可以选择勾手和高位顶峰；小臂长，可以选择低位顶峰。
...
腕力运动中，关于“骨”、“筋”（肌腱）和“韧带”的概念和作用的区分。
...
腕力运动中，新手关于勾手、顶峰的发力动作的注意事项，该如何进行正确地发力，避免受伤。
...
练
...
训练记录（1）回到牡丹江，恢复恢复训练，第一炼就是夜训——旋前15kg，拳峰提10kg，卷把+弹力带屈腕50个一组
...
切力与内侧力的区别，切力不建议新手训练
...
《侧压篇一》大致简单地介绍一下侧压的发力和注意事项
...
恢复训练day3
...
热身+训练，恢复ing
...
《低位顶峰篇》——低位顶峰最重要的是旋前力？？指腕和后拉才是关键！！
...
练！
...
恢复训练day2
...
关于斗腕或手臂摔跤运动中，对于海贼王“见闻色”的理解
...
一个“顶峰”腕力选手的专项力训练动作推荐（锤提、拳峰提、虎口旋前、拇指旋前、桡骨旋提、德文拇指提）
...
牡丹江腕力集训2024.1.11
...
腕力运动中，斗腕实战以后，肱骨为什么会疼？如何进行一个正确的勾手的发力？
...
2023年，开始恢复训练，腕力训练
...
2024.1.20腕力训练片段
...
拳峰提热身&德文拇指提20kg做组
...
记录一下，现体重63.5kg，小臂纬度28cm，日常腕力训练
...
旋25kg，本人体重61kg，继续努力！
...
用卷把训练指腕的原理，多关节肌的“主动不足”，“被动不足”
...
日常腕力训练，旋前，拳峰提，半程弯矩，肘内侧
...
日常训练，垂提，旋前，锥形把手练练横向力