居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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新手练手臂有这一个动作就够了#自律 #居家锻炼
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手臂增粗｜只用哑铃
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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居家哑铃三分化训练#健身 #自律 #居家锻炼
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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只要在进步 慢一点没关系
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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新手练胸这样做
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练胸常犯错误以及细节纠正
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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