新手练手臂四个动作就能把整个手臂都练到 #健身 #手臂训练
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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新手想要腿部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练
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新手想要胸肌好看，千万不能错过这几个动作#健身 #胸肌训练
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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适合学生党党腹肌马甲线训练动作
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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新手练腹肌把这些动作做好就可以了
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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四个徒手动作打造麒麟臂
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新手练胸不要做没用的动作，跟着视频练你也会练出好看的胸肌（做4组每组15次）#健身 #胸肌训练
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想要快速练出腹肌马甲线，可以试试这套训练动作#
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新手哑铃一周训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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四个动作练好，科学打造腹肌
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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核心燃脂法，在家就可以锻炼的动作，赶紧行动起来吧#自律 #燃脂
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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练胸不练背迟早要驼背，新手练背做好这四个动作就够了#背部
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想要手臂好看，这3个动作不能少 #健身打卡 #手臂训练
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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大肚腩变小蛮腰挑战1分钟100个登山跑，锻炼核心超级燃脂
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗