新手五一假期五分化训练安排#居家锻炼 #健身教学 #健身
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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腰围63的视觉效果
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肩膀一动嘎嘣响，练胸肩背，弹响 不舒服的兄弟可以试试这个#健身 #自律
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新手哑铃一周训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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主播，求大雷教程！！
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肌肉跆拳道帅哥
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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腹肌训练大全，跟着我一起练起来#健身 #自律 #腹肌
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卷腹只能练到上腹，最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼
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大肚腩变小蛮腰挑战1分钟100个登山跑，锻炼核心超级燃脂
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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新手练胸有这四个动作足矣#运动打卡 #健身教学分享
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每天只需花15分钟去练习，偏瘦兄弟坚持两周效果基本有#健身教学分享
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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居家一对哑铃练胸肌
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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居家一对哑铃力量训练，上肢力量训练#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律