为了以后升学！居家自行也可以做的田径爆发力训练，提升百米和跳远所需爆发速度，抓紧收藏加练起来。
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体考田径专项必须要学会的动作，提升下肢爆发力，增强收腿，折叠能力，百米.跳远.最强动作。
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简单的训练方法，高效率提升能力，栏架爆发力训练一直都是田径黄金训练动作，教程已发，记得按时训练。体考四项训练，田径，北京地区
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田径专项训练计划，练完髂腰肌力量，第二天训练摆腿转换力量，提升百米成绩。
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只要你的考试有铅球，就一定要学的力量训练，体会自下而上发力衔接，增强胸带臂力量，提升出手速度。
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高中为了升学我开始训练！田径组合训练三件套，全方面提升短跑与跳远能力，需要的自行收藏。
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孩子跳远不会跳怎么办？如果你的立定跳远停滞不前，做很多力量训练都没用，那就试试视频中的动作，跳远满分辅助训练#立定跳远 #辅助练习 #中小学家长
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为了升学！想要提高全身爆发力，千万不要错过这两个动作，打造极致跑跳爆发力！#高中生 #体育生 #寒假集训
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如何提升立定跳远所需下肢力量，请看视频。
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后侧链肌群可以成为半个人体的发动机，想要百米后程不掉速，跑.跳更好发力，就把后群肌加入训练计划吧。
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应粉丝要求，跳远干货辅助训练，跳远成绩停止不前的同学，不要盲目做力量训练了，多做些辅助训练，让你轻松满分。
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体考100米200米在家就可以做的训练动作
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你说训练，我出教学！针对体考升学训练
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#寒假集训 #田径训练 #体考倒计时 百米没有步幅？途中跑总是被反超？三个动作，让你拥有超大步幅
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看满分11米4铅球小子怎么做 提升上肢爆发力，增强出手速度及反弓力量，感受自下而上力的衔接与传导。
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为了升学！髋部灵活性训练，是田径必练基础，髋足够灵活，轻松送髋提升步幅。
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#寒假集训 #体考倒计时 #体育生日常 分享几个提升弹跳能力的训练动作，暴涨弹跳力！
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为了升学！无需器械脚踝力量练习，增强脚踝刚性，预防运动损伤#高中体育生 #体考四项 #寒假集训营
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为了升学！新手体育生如何训练田径，和日常训练都有那些，跟着视频动起来。
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你说训练，我出教学！暑假集训
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从小对孩子进行专业的训练更有效！分享两个短跑技术辅助练习动作，有效提高短跑成绩！#中小学教育 #中小学田径运动会 #中小学家长
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为了升学！下肢力量训练，强化你的下肢肌群，提升腿部力量，简单实用#寒假集训 #体考生 #统招四项
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一个动作提升百米提升抬腿摆腿能力，增强途中跑能力。
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想看什么训练教学评论区告诉我！
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抬腿速度慢？一定训练这个动作
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你说训练，我出教学
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为了体测。立定跳远正确动作技术要点，学会轻松拿满分！
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为了升学！如果你的步幅小，位移差，快来和我练这套练习，提高步幅，有效提高百米水平#寒假集训 #田径训练 #体考统招四项
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#寒假集训 三个快速提升铅球成绩的训练动作，提升出手速度，蹬地转髋能力，让你的铅球轻松上十米！
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#体考倒计时 #寒假集训营 #体育生 百米频率慢？一秒和别人差好几步？试试这套训练！快速交换腿，感受最大频率！
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今日训练计划，强化腰腹肌训练，改善百米上肢不稳，跳远及铅球运动表现。
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田径专项素质训练，小栏架黄金训练动作，多加练习，会有很大提升#寒假集训营 #体考四项 #高中体育生
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体考体测50米跑步技巧，收藏起来满分非你莫属！
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你说训练，我出教学！一根阻力带提升百米综合能力，把训练写进日程。
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你说训练，我出教学！今天三个动作
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百米坐着跑，不会送髋，步幅小如何改善一个视频教会你。想到了什么评论区告诉我
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立定跳远四个专项练习，多加练习轻松拿满分！
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如果你想提升自己的成绩，评论区告诉我你想看的训练教学
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铅球专项成绩暴涨的秘诀，增强出手速度，提高推拨能力，抓紧练起来。
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你说训练，我出教学！本期比目鱼肌