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pump it up 2004 50分钟自跳版 无垫上拉伸
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之前自制的60分钟版本,有10分钟的垫上拉伸,对于外出不方便带垫子的小仙女还是不方便,于是特意剪辑了这款正好50分钟的版本。这个版本中删减了前期比较鸡肋的恰恰舞,但是保留了剧烈运动过后的恰恰,个人觉得还是有必要做足这段过渡恰恰,这样心率降下来比较自然,心脏不会那么难受。删减的10分钟垫上拉伸可以等晚上有空了,睡前做一做。 这样50分钟就全部是站立运动啦,enjoy这个剪辑吧,个人非常喜欢隔一天跳一次,不会太累。 同时每天分部位做做keep上的局部无氧练习,就非常有效果啦,完美~
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