二月首个半马，加油，凤凰跑团!
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解锁30km，加油，凤凰跑团的跑步人们!
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八月开跑，本月目标180km，剩余167km，加油，跑步人！
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跑步两年，终上赛场，首马破四，安全完赛!
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酣畅淋漓，再刷140半马，加油，跑步人!
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8月1日跑步记录
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1个来自医生的跑步忠告：每周30分钟以上慢跑2次即可#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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周末30km拉练，加油，跑步人!
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连续跑步3公里5公里短吗？算什么水平？
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1.13凤凰跑团篝火团年夜，一群人一件事，一起跑到天荒地老，坚持自律，加油!
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再战植物园，加油，跑步人!
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半马拉开五月序幕，一群人一件事，加油，跑步人!
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周末长距离拉练，加油，跑步人！
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八月首个半马，一群人可以跑更远，加油，跑步人!
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干！就！完！了！
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周末长距离拉练，又收获一个PB，加油，跑步人!
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4.2永川石梁湖21km打卡，半马PB咯，离半马140又进一步，加油，跑步人!
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原地半马打卡，加油，跑步人!
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三月交卡，突破200+，完成首马梦，加油，跑步人!
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12.11半马，冬训肯吃苦，开春猛如虎，加油，跑步人!
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3.27永川石梁湖慢摇打卡，希望永马不要取消，加油，跑步人!
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二月交卡，再次献血，加油，跑步人!
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5月交卡，半马开始，半马结束，中间休息两周，目标完成一半，加油，跑步人!
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1314结束11月交卡，再次突破200+，加油，跑步人!
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今日凤凰跑团25km拉练，本月目标150km，剩余112km，加油，跑步人!
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4.6神女湖夜跑15km，再次PB，果然冬天肯吃苦，春天猛如虎，半马140不是梦，加油，跑步人!
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黄瓜山应景浪漫打卡，加油，跑步人!
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10月跑量突破200km，四个半马，越来越稳，加油，夜跑人!
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4.27神女湖夜跑15km，再次PB439，半马140越来越近了，加油，跑步人!
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跑步训练应该间隔多久？必须跑一休一吗？
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七月交卡，圆满达成目标，加油，跑步人!
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神女湖夜跑15km，准备停跑一周，加油，跑步人!
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12.11神女湖夜跑，半马打卡。瓶颈期，配速不进则退，需要正确对待，加油，每一个跑步人!
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4.19-20神女湖两次15km夜跑，慢下来，跑下去，加油，跑步人!
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周末拉练卡，本月目标180km，剩余68km，加油，凤凰跑团！
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烈日当空，埋头奔跑，打卡本土机场，加油 跑步人!
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十月第二跑，加油，跑步人!
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半马打卡!（加个BGM😯）
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备战永马，加油，跑步人!
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1.6神女湖夜跑15km，坚持跑步，强身健体，不留遗憾，加油，跑步人!
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11.29夜跑15km打卡，月跑量目标200km提前完成，自律，是最好的营养剂，跑完全是坦然，加油!