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【beachbody功能性训练】645
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beachbody 13周的计划,每周六天,每天45分钟,4周为一个阶段,每个阶段训练强度小幅递增。该计划适合时间较为充裕的同学,若实在觉得每周六天太多,想适当减少,个人建议可跳过每周三课程。 需要器械:哑铃、力量环、毛巾(不仅是擦汗)。如果有引体向上架,泡沫轴可以用于额外训练。 目前更新至第二阶段,即5-8周计划。
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