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【beachbody功能性训练】CHOP WOOD CARRY WATER
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https://www.beachbodyondemand.com/ 健身几年以后觉得健身的目的并不是单纯的肌肥大,除了身体线条好之外,也要兼具稳定性、敏捷性、爆发力等各种功能性训练,所以一直想找到结合了功能性训练的视频,最好不用自己做计划动脑子,直接跟着练就好了。在BEACHBODY上发现这个系列刚好有我说的这些,改善和增强平衡、协调、力量、耐力以及日常生活的能力(也就是为什么叫chop wood carry water)。 该训练需要哑铃(轻中重)、毛巾(不光是擦汗)以及泡沫轴(拉伸放松用)。 该视频为一个月计划,已经更新完毕。一周可挑选四天、五天或六天进行锻炼,视频的顺序是按照一周六天的排序的。计划放到评论区,烦请自行观看。
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