网球一区外角发球，刻意训练。
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网球一区外角发球，刻意训练。
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离30000颗发球训练目标只差150颗了，胜利就在前方。网球二区外角发球，刻意训练。
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网球二区外角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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网球一区内角发球，刻意训练。身体放松下来发球才能进阶。手指轻握球拍，拍面能控制球的方向了，稳定性提高了，积累球感。
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网球二区内角发球，刻意训练。
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网球学习18，网前对底线的截击训练。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，找到控球的感觉，提高稳定性，积累球感。
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网球学习10，网前对底线的截击训练。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，向前向下切球，站稳击球。
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实录学员发球从100到170做对了什么？
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网球学习15，一区反手接发球训练。调整接发球动作，分腿垫步，小碎步调整，侧身小拉拍向前推送，多运用身体的力量，找到击球点，控制力量。
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Tennis123分级赛3.5夺冠之路。决赛，抢七7:3险胜。拖着一条抽筋的右腿，体能瓶颈也到了，比分落后，场面被动，被对手压着打。熬过了艰难时刻，居然逆转赢了
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最惊险状态最差的一次Tennis123 3.5夺冠之路。半决赛迎战网球教练，4：3胜。1：3落后内心坦然了，抢七2：5落后释怀了，放开了打吧，大不了回家了…
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网球学习37，二区反手斜线对抗训练。分腿垫步，小碎步调整多一些，击球点离身体远一点。放松身体，控制力量和方向，站稳击球。
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体松弛些，拍面切球的速度再快些，落点再精准些，稳定性再高些。还需多练，找到熟悉的感觉。
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网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
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2:4输球后的复盘。教练进行心理辅导。进入比赛状态太慢，跟不上对方节奏，随上的拦网缺少进攻意识，回球质量不够，光有旋转没有球速，防守无法转攻，无法破解对手的节奏
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网球学习30，底线50个回合的击球训练。击球耐力练习，步伐移动和呼吸的练习，提高击球稳定性。
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网球学习19，技战术演练（正/反手截击+高压球组合训练）。分腿垫步，把每个单项动作做完整。后退高压时，小碎步多调整，找准击球点，从容击球。
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网球学习37，一区正手斜线对抗训练。侧身拉拍早一些，放松身体，站稳击球。
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然感到身体松下来了，球速快了，体会到了腿部蹬地向上的力量。但转腰和转肩不够，右肩膀未打开，左手抛球未撑直。练，再练……
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挑战前省队女子网球运动员，1:4负。又把我打回解放前了，乱了，跟不上节奏了…
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。昨天的肩部和背部力量训练，身体有些酸痛无力，看看发球练习能否做到放松状态，感受腿部蹬地转跨的力量，去体会身体的合力…
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网球一区内角发球，刻意训练。成功率和精准性练习，想象身体和手臂放松下来，回忆好的发球动作……
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。尝试着让身体松弛下来，手臂放松，减少手臂主动发力，体会身体的合力去完成击球。再练再悟……
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网球学习14，技战术演练（如何从底线打到中场到网前截击得分）。击球节奏练习，不同节奏的球的处理变化，拉拍还需早一些，随球上网的时机练习。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球反手拍
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网球一区外角发球，刻意训练。抛球至12：00方向，手臂和手腕放松，手指轻握球拍，双腿蹬地向上，上半身旋转的力量去带动手臂甩拍头。感觉到手臂开始松弛了，继续练习…
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体放松，手腕放松，轻握球拍，感觉拍头速度快了，球速也快了。抛球时上半身向后侧身多一些，肩膀的旋转再多一些。精准度还需提高。
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网球学习3，细调正手截击动作。抢网位置感练习，一拦+二拦组合训练，抢网意识和位置的训练，打斜线封斜线，打直线封直线。
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网球一区外角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，挥拍不减速。身体再松一些，挥拍动作的重复性再高一些，发球的稳定性再好一些。再练再体会…
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网球学习26，细调正手截击动作。低球和高球的截击练习。分腿垫步，握紧球拍，拍面打开，侧身向前推送。
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36分钟长发球大师班！1
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网球学习⑩，细调正手截击动作。网前截击对练，分腿垫步，侧身打开拍面，控制球，让拍面接触球的时间长一些。
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网球一区内角发球，刻意训练。感觉又找到了发力的小开关，身体放松，轻握球拍，手腕放松，击球时再握紧球拍加速挥拍，能感觉到挥拍轻松了，球速也稍微快了。再练再体会…
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网球二区外角发球，刻意训练。手指轻捏住球拍，想象是在向上扔石头，手臂越放松越好发力。
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网球学习38，细调反手击球动作。定点多球练习，分腿垫步，先转体迈脚侧身拉拍，再小碎步调整，找准击球点。放松身体，运用蹬地转体的力量击球。
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网球二区外角发球，二发练习，刻意训练。提高二发的成功率，增加球的旋转，控制外角的落点。多练习多体会……
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网球二区内角发球，刻意训练。内角发球的质量不高，不够贴中线，偏差太大。下一步一万颗发球专练内角落点的精准度，练精确练熟练，用数量来达到高质量。朝着设定目标前行！
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网球学习9，细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习，模拟实战。分腿垫步，找击球节奏，侧身站稳击球，不要起跳，用脚去找球，握紧球拍，主动击球。