深蹲-哈克深蹲-坐姿腿弯举-罗马利亚硬拉
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安全感
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腿
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赛前3周腿部训练
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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记录背部训练片段
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记录健身
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坐标扬州邗江区 私教150/节课
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母亲节快乐，今天练练腿
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破坏胸大肌
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今天练练臀和股二头肌
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今天的胸和二头训练
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记录7月14日-股四头肌训练
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肌肉男健身---20241101
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自制哈克深蹲，这样蹲，腿真的要炸了
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞
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祝大家感恩节快乐（谈谈训练强度）
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最近在练中杠深蹲，今天从150-175公斤蹲了几组，每组2次，最后一组用142公斤蹲了一组全蹲
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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时间有限，拼凑一些片段吧
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前天练了深蹲，今天练背前再复习几组
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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赛前8天
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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上胸很薄怎么练?(视频简介告诉你)
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训练日记2月3日 -深蹲150-165公斤
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非赛季腿部训练之深蹲练习
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赛前4周的腿部训练
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训练日记12月13日-手臂
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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上肢训练的几个小片段
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恢复期的腿部训练
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体重78kg，体脂率10％，深蹲220kg*3
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全蹲系列—今天从115-140公斤蹲了四组（目标在明年全蹲180公斤做组）
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海边小镇铁馆撸撸背（先从201公斤-225公斤硬拉开始）
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手臂日
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胸肩三头训练日，谢谢关注，多多支持和指教
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整整两月没有练相扑拉
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闭关修炼（背中の筋肉を鍛える)
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明天休息，本周第二次练下肢（递减力竭组）