海边小镇铁馆撸撸背（先从201公斤-225公斤硬拉开始）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
胸和三头训练
...
每天几乎一样
...
今天练背前又练了几组深蹲和硬拉，想恢复一段时间深蹲和硬拉力量，争取在7月份左右试试能不能蹲到190公斤-硬拉250公斤左右
...
母亲节快乐，今天练练腿
...
50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
...
节后调整训练计划（背部训练）
...
今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
...
享受撸铁的快乐，今天全蹲蹲到了150公斤，离目标还差30公斤做组，再接再厉！
...
没有库存，只有现在，今天的训练
...
赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
...
我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
...
记录健身
...
最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
...
分享疫情期间我的备赛资源，谢谢大家关心我
...
恢复期第三次全蹲负荷训练，全蹲4组每组4-6次（110-140公斤左右）
...
今天不工作，带着孩子去海边
...
半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
...
找到适合自己的健美训练模式非常有必要
...
试了试学生送的护膝
...
今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
...
再增半年，半年后减脂备战2025年 IFBB本韦德
...
NPC轻量级健美运动员展示传统健美4个转向和8个规定评分造型
...
今年比赛结束了，达到了预期目标（第10名）马上回归生活，努力做好父亲、丈夫和教练，继续磨练身心，以后再干
...
今天要再来几组，我可能就吐了
...
第二次比赛前的膕绳肌训练
...
冰冻三尺 非一日之寒
...
赛后慢慢恢复训练强度和力量，这两年好好干
...
破坏胸大肌
...
赛后恢复训练
...
今天上肢，几个超级组结束
...
背
...
回答粉丝私信
...
哑铃平板卧推4组，每组6次，上斜杠铃卧推3组，每组6-4次，坐姿器械推胸3组，每组6-8次，坐姿夹胸3组，每组10次
...
整整两月没有练相扑拉
...
做一餐每天必吃的蛋清饼
...
早起看看状态，离比赛还有12周
...
我的复制训练计划，今天练练腿，一共就这些
...
健美训练组间休息是多少？
...
许哥4月1日增肌状态（目前空腹78.5公斤，身高171，年纪40）
...
早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度