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古老背阔肌独门练法:练对如获至宝!
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拉风有趣的黄金练背动作——摩托车划船
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意想不到的背阔肌强化:全幅度杠铃划船
全方位轰炸三头肌,龙门架就可以!
纯正"肌肉神"练法:懂的人暗自窃喜,不懂的只有嫌弃
哪怕一个仰卧起坐都不会,也可以精准练出腹肌
我问天问大地,我的大腿能不能更粗壮?(西斯深蹲)
无数人没有注意到的哑铃划船细节,今天一次性说给你听!
一次性训练到上身所有肌肉?这个动作“以一敌百”(仰卧上拉)
20岁练出60岁老腰:健身人通病,怎么救?
当你引体开悟以后,背部一个月一个样!
这是什么玄学?轻重量强效果!(念动一致)
舞蹈老师加砖大挑战,直到前8后2
不费太多力气,想大哪里大哪里!(负重拉伸)
护具真的有必要用吗?到底是垃圾还是珍宝?(护具的使用)
背部这么单薄,也能睡得着?(半程硬拉)
“深蹲幅度”最真实的判断方法,以及最佳达成方法
高翻推举教学!你一定要尝试的肩部训练动作!
健身人“开肩教程”,肩颈僵硬人士必备!(V字上举)
健美胸与力量举胸真不一样!
阿宝聪明伶俐,学习背阔肌秘技(哑铃单臂划船)
最伤人健身动作!占到3个以上,你运动生涯悬了
【健身领域】训练和健身指南第二节:《侧平举变式》
你苦苦追寻的人鱼线,本是最容易练的部位
4个典型乱吃习惯(让健身成果毁于一旦!
别再猛练了!你的大部分训练量都浪费了
罗尼挚爱“逆向箭步蹲”,令妹子也疯狂的神奇效果!
又能练胸,又能练背,这么神奇的动作,你不试试?(仰卧上拉)
下蹲幅度受限怎么改善?跟着6老师拉伸就对了!
5X5=10X10?瞎JB乱练!离大谱了
小6私家特辑——脑袋灵光的秘密!
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不伤腰椎还能高效训练臀部的动作,I want you!(腿屈伸臀推)
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【健身领域】训练和健身指南第二十五节:《手臂超级组》