京东 11.11 红包
背薄一寸年轻十年，背部挺拔给人的感觉就是自信以上动作开肩瘦背
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这个动作做不了，离小腿粗，就不远了
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害怕圆肩驼背，这个动作，每天做三百遍
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想要好看的背一定要练习这个普拉提动作
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想要平坦的小腹和腰线，这个经典的普拉提拉伸动作不要错过
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脖子后侧疼又没力，头前引试试这个动作
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这是练脖子最好的动作，颈后难受，这样试试
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含胸驼背就练这个动作，多练练就直了
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肩打不开可能是背太紧，背部不舒服这样放松一次就好
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倒立可以促进身体的身体的循环，滋养皮肤
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生理周期可不可以练习普拉提？
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竖叉这样练，三次就能下
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一字马练一次，能进步多少，不敢想像
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后弯腰酸腿抽筋怎么办？拱桥这样练非常简单
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睡前疏通肝经 7个动作 疏肝解郁 帮助睡眠
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练握力别再用握力计了，不如多练这个动作
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这个动作十个人练，九个会腰疼，不信你试试
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练臀最好的动作，不是深蹲，而是这个
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前锯肌没力，团身起不来，手倒立身体也不直
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坐久了上背部抽筋，这样放松一次就好
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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灵活背部肌肉，一次收藏就够了，每天十五个，告别要被酸痛
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坐久了上背疼，产后修复千万别忽略这两块肌肉
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打开胸腔灵活腰背强化腿部线条
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人人都想练的前锯肌，究竟在哪里？
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肱桡肌紧张，团身做不了
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手臂后侧肉难减，这个动作，一次练到抽紧
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普拉题可以提高身体的协调能力让我们在生活中更加合理利用身体
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斜方肌肥大肩厚这样放松效果最好，落枕这样放松一次就好
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练普拉提髋关节灵活性会腰酸？这样做试试
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舞蹈生从小压不了脚背，长大以后竟会这样！
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手臂粗这样放松一次就瘦，挎包手肘痛这样放松一次就好
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这里太紧，肩胛骨不能内收，你就含胸驼背了
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英雄式脚踝前面打不开，这样放松试一下
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别再练挺胸抬头了，改善驼背，先练这个
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大腿外侧粗会影响整个腿部线条，使腿显得短，试试这个动作瘦腿
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练习单腿绕头式，改善假胯宽，臀部麻木
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坐车腰酸这样去放松，几次就搞定
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头铁不怕菜
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后脑勺紧张，放松这里一次就好
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挑战五次解锁左腿单腿绕头式，想要改善假胯宽臀型饱满，多练这个