把肩膀练成心的形状
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一个70后大叔，用时四年半，健身前和健身后的体态对比，所以只要开始，永远不迟！
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众所周知 健身是要穿这样的袜子的(bushi)
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一个45岁的健身爱好者
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膝盖手术两年后的腿部状态
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牧师凳弯举练下肱二头肌
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清晨起床，空腹状态下，看下自己的体脂和状态
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有肩周炎，肩膀不舒服的同学，一招教会你搞定
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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背后要有圣诞树🎄
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肩膀疼，做这个动作一周就好了..（进阶版）
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70后大叔的背部训练，四个不同动作的片段剪辑
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47岁大叔，健身的追求，就是穿衣显瘦，脱衣有肉
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最喜欢的练背神器之一大剪刀，还有一个是鹦鹉螺
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又是一个练手臂日，这个肩膀和二头如何
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反手坐姿划船
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自律真的没什么了不起，其实每个人在自己热爱的事情上都很自律！
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一个动作练好上胸
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说我上科技的看下我去年的肩膀
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自然光下的状态
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练肩没有器械了？用练小腿的器械来推肩，办法总比困难多！
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鬼子来了都得练两组
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外面下着雨，犹如我在练肩膀
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大叔的背就这样了
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改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了
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一个练一个不吱声，起不来就算了
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稳定还是灵活？脊柱引擎
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录个视频说一下自己健身的心路历程（第一次，说的乱七八糟，磕磕绊绊，还请谅解）再发一个露脸的最新状态
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健身自拍秀！💪🏋️‍♂️
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很久没练过的高位下拉
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肩膀疼，做这个动作一周就好了..（基础版）
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肩膀日
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两个视频，小伙伴拍的光线过强，反光反的看不清脸和肌肉了，不用挡了，第二个自己拍的还是得遮一下
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练肩
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因为膝盖做过手术，所以每次练腿第一个动作，都是先从腿屈伸开始，激活股四头，润滑膝关节
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三堂会审丨最佳居家健身动作大盘点（全身5位置）
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不知道怎么开始的兄弟，不妨试一下这套一分化训练计划！
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爱上背部锻炼的理由！🔥
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练肩，完毕后再试着学下凹造型，但是不会凹，摆的是真难看
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出了健身房多走一步路都感觉身体被掏空
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女生｜零基础徒手背部强化，改善圆肩驼背