健身两个月，倒蹬220kg做组什么水平
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健身两个月半可以100kg12个做组
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恢复训练开始只能硬拉125做组
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硬拉180kg可以做组了
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杠铃划船不甩着做怎么上大重量啊，130kg杠铃划船做组，对抗大重量太上头了
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在每次练背坚持拉引体后，三个月终于自重85kg引体可以做组了
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单手可以硬拉拉140kg那双手不得拉180kg啊
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同样120kg划船，时隔了半年多，动作质量好像提高了一些，肌肉也变大了一些
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这手臂和胸肌也不匹配啊
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这半年练背的时候开始做引体，体重85kg越拉越轻松了
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自重引体拉不了几个，器械下拉却可以超过自重做组
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罗马尼亚硬拉 伸髋训练
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身高180，体重80，不清楚具体体脂率多少但是有明显的腹肌线条
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卧推力竭组
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锻炼完的大雷
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一个真正的鳗！就是要有肌肉
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脂包肌还是薄肌你会选择哪一个
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年前最后一练了
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大重量硬拉练练后侧链
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22年9月的状态，当时健身半年进步飞快，现在已经卡住了
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腹肌还得靠挤出来
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最近练练
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刺激背部神经后，硬拉160kg*5直接拿下
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练了这么久，拍照起来还是小小的，还好有点腹肌轮廓
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你大妈还是你大妈，哑铃肩推20KG真的好稳！
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俯卧撑还是我这种细狗坚持久一点
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还得是脂包肌才比较好看吧
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划船再也不敢乱甩了，小重量打磨技术
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一个月练一次腿，练一次疼一周
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我深蹲时的膝盖be like：
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三分钟看完克里斯在外网播放量最高的练腿视频
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是什么维持你健身一直坚持下来的
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把最讨厌的动作都放在同一天是什么感觉
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安全杠深蹲218kg 颈后深蹲230kg 220kg 210kg 200kg递减
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已经健身一年零一个月了，后面的变化只会越来越小，真得坚持下去
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高强度的腿部训练，练完让你爬出健身房
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健身受伤了要停止训练吗
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残废了，感觉走不到家了哈哈哈
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记录65公斤｜备赛3个月目标60｜记录
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si肌肉的核心训练日常