【五天塑形训练】Day2 肩颈
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【五天塑形训练】Day1腹部
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【五天塑形训练】Day3背部
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【自用】拉力带训练4×4min+欧阳春晓肩颈第二部分【侵删】
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【60分钟完整跟练课程】骨盆稳定。适合调整骨盆的高低，旋转，以及骶骨腰椎不正位。这套训练非常好的帮助稳定骨盆，建立臀腿力量。
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肩颈训练，缓解疲惫，打开胸腔
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【直播课】腋窝展开，肩颈劳损，圆肩驼背。
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【MIZI】每天一遍，抚平斜方肌，练出直角肩，两周见效！
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富贵包，脖颈无力，胸腔打不开。这样来做训练。
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【改善头前引，消除富贵包】从手法到动作，连续跟练这组训练，会发现肩颈变得轻松。富贵包得到改善。并且下颚线变得更清晰明显。
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低头族必练‼️颈椎归位✅消富贵包✅抚平斜方肌每天跟练2遍，肩颈舒服了，经常低头，肩颈酸痛的姐妹多练。
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肩背训练天花板！！10天就看得到效果！吉尼瘦背 ＋韩小四手臂＋欧阳春晓直角肩（不做最后一个动作）！10天就看得到效果！真的很绝！姐妹们不这样搭配我会难过的！
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【MIZI最强瘦背训练｜一周见效】16min快速瘦手臂拜拜肉收副乳美背｜2024Kpop热门歌单｜宋雨琦｜林娜琏｜Newjeans｜aespa｜夏日吊带挑战
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翼状肩胛改善 体态大师（40分钟）（自用）
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急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板！站立跟练
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【芭比教练Day34】瘦背薄背，美化肩颈线条，在家就可以搞定！
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｛剖宫产后多出来的一块肉｝产后悬垂腹，下腹部突出，该怎么训练？
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开髋训练
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【手臂和肩膀】跟练～！这套序列适合上背部无力，手臂无力，并且上半身比较肥胖的人群。跟着打卡吧。
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【膝盖疼痛】针对于腿部无力，运动和生活中容易膝盖疼痛的人群。训练膝盖的稳定，和腿部力量。
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【肩膀练习】一个对肩膀非常好的瑜伽体式。这个视频非常细致的讲解需要注意的地方。希望对你有帮助！
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【自用 体态大师改善肩颈肩背+上雅直角肩*ENHEPEN】30min改善斜方肌圆肩驼背|塑造直角肩 全程站立无跳动 搭配符宝舞台 难度适中
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【五分钟肩颈练习】这是一套可以帮助睡眠的肩颈练习。每天花五分钟来练习这套训练，你会越来越感觉肩颈的轻松。
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一招教会你如何改善肩颈问题
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细节讲解臀凹陷和假胯宽
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不愧是人民网推荐🔥肩颈疼痛的一定多练这个，缓解眼肩颈疼痛，腰酸背痛，无精打采
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这组瘦手臂拜拜肉🔥告别副乳 get直角肩真🐂
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【腹直肌修复和稳定】适合需要去完成腹直肌修复，以及训练腹部线条的人群。
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【Mizi 20分钟瘦背瘦手臂】太有用啦！练背治垮脸！无需器械，开肩薄背，告别拜拜肉。每天打卡一遍，一周见效！
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【核心训练】三腔稳定的核心，才是真的核心训练。
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拯救斜方肌天花板！！一个月斜方肌没了！！周六野改善斜方肌十体态大师的气场女王十韩小四8min 瘦格膊！！只练了五天就小了好多！1个月斜方肌没了！真的绝！！！
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MIZI 12分钟站立 天鹅颈直角肩消除斜方肌练习～～～跟练ing.
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【足弓训练，瘦小腿】细节讲解如何建立足弓力量，如何伸展肩背，调正足底跟腱。帮助你改善扁平足，以及瘦小腿。
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【塑形】10分钟手臂，肩背练习，消除手臂赘肉，挺拔肩背，适合久坐族
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【左右腰部不对称】单侧腰痛，或者高低骨盆，腰痛，这样来拉伸。瞬间回神！
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【抗侧屈核心训练】练习核心的意义就在于稳定骨盆和脊柱，去保护我们不受到运动伤害。这些内容可以帮你建立核心力量，侧腹部力量，以及骨盆的稳定。
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【mizi】15分钟打造直角肩，无器械，全程站立训练，瘦手臂，瘦背天花板
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【耻骨突出调整】同样也适合产后修复
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【缓解疼痛】通过髋部的训练，来缓解日常生活中，运动中，膝盖的代偿疼痛问题。同时缓解臀部的肌肉紧张
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MIZI 经典20分钟哑铃瘦肩背线条 塑形减去拜拜肉蝴蝶袖
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一组睡前就可以训练的腹直肌修复。并且对整个后腰背也非常友好。做完后腹部越来越紧致，同时腰部也很舒服