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【五天塑形训练】Day2 肩颈
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【五天塑形训练】Day1腹部
【五天塑形训练】Day3背部
【自用】拉力带训练4×4min+欧阳春晓肩颈第二部分【侵删】
【60分钟完整跟练课程】骨盆稳定。适合调整骨盆的高低,旋转,以及骶骨腰椎不正位。这套训练非常好的帮助稳定骨盆,建立臀腿力量。
肩颈训练,缓解疲惫,打开胸腔
【直播课】腋窝展开,肩颈劳损,圆肩驼背。
【MIZI】每天一遍,抚平斜方肌,练出直角肩,两周见效!
富贵包,脖颈无力,胸腔打不开。这样来做训练。
【改善头前引,消除富贵包】从手法到动作,连续跟练这组训练,会发现肩颈变得轻松。富贵包得到改善。并且下颚线变得更清晰明显。
低头族必练‼️颈椎归位✅消富贵包✅抚平斜方肌每天跟练2遍,肩颈舒服了,经常低头,肩颈酸痛的姐妹多练。
肩背训练天花板!!10天就看得到效果!吉尼瘦背 +韩小四手臂+欧阳春晓直角肩(不做最后一个动作)!10天就看得到效果!真的很绝!姐妹们不这样搭配我会难过的!
【MIZI最强瘦背训练|一周见效】16min快速瘦手臂拜拜肉收副乳美背|2024Kpop热门歌单|宋雨琦|林娜琏|Newjeans|aespa|夏日吊带挑战
翼状肩胛改善 体态大师(40分钟)(自用)
急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板!站立跟练
【芭比教练Day34】瘦背薄背,美化肩颈线条,在家就可以搞定!
{剖宫产后多出来的一块肉}产后悬垂腹,下腹部突出,该怎么训练?
开髋训练
【手臂和肩膀】跟练~!这套序列适合上背部无力,手臂无力,并且上半身比较肥胖的人群。跟着打卡吧。
【膝盖疼痛】针对于腿部无力,运动和生活中容易膝盖疼痛的人群。训练膝盖的稳定,和腿部力量。
【肩膀练习】一个对肩膀非常好的瑜伽体式。这个视频非常细致的讲解需要注意的地方。希望对你有帮助!
【自用 体态大师改善肩颈肩背+上雅直角肩*ENHEPEN】30min改善斜方肌圆肩驼背|塑造直角肩 全程站立无跳动 搭配符宝舞台 难度适中
【五分钟肩颈练习】这是一套可以帮助睡眠的肩颈练习。每天花五分钟来练习这套训练,你会越来越感觉肩颈的轻松。
一招教会你如何改善肩颈问题
细节讲解臀凹陷和假胯宽
不愧是人民网推荐🔥肩颈疼痛的一定多练这个,缓解眼肩颈疼痛,腰酸背痛,无精打采
这组瘦手臂拜拜肉🔥告别副乳 get直角肩真🐂
【腹直肌修复和稳定】适合需要去完成腹直肌修复,以及训练腹部线条的人群。
【Mizi 20分钟瘦背瘦手臂】太有用啦!练背治垮脸!无需器械,开肩薄背,告别拜拜肉。每天打卡一遍,一周见效!
【核心训练】三腔稳定的核心,才是真的核心训练。
拯救斜方肌天花板!!一个月斜方肌没了!!周六野改善斜方肌十体态大师的气场女王十韩小四8min 瘦格膊!!只练了五天就小了好多!1个月斜方肌没了!真的绝!!!
MIZI 12分钟站立 天鹅颈直角肩消除斜方肌练习~~~跟练ing.
【足弓训练,瘦小腿】细节讲解如何建立足弓力量,如何伸展肩背,调正足底跟腱。帮助你改善扁平足,以及瘦小腿。
【塑形】10分钟手臂,肩背练习,消除手臂赘肉,挺拔肩背,适合久坐族
【左右腰部不对称】单侧腰痛,或者高低骨盆,腰痛,这样来拉伸。瞬间回神!
【抗侧屈核心训练】练习核心的意义就在于稳定骨盆和脊柱,去保护我们不受到运动伤害。这些内容可以帮你建立核心力量,侧腹部力量,以及骨盆的稳定。
【mizi】15分钟打造直角肩,无器械,全程站立训练,瘦手臂,瘦背天花板
【耻骨突出调整】同样也适合产后修复
【缓解疼痛】通过髋部的训练,来缓解日常生活中,运动中,膝盖的代偿疼痛问题。同时缓解臀部的肌肉紧张
MIZI 经典20分钟哑铃瘦肩背线条 塑形减去拜拜肉蝴蝶袖
一组睡前就可以训练的腹直肌修复。并且对整个后腰背也非常友好。做完后腹部越来越紧致,同时腰部也很舒服