哑铃肩推有助于抓举稳定性，95kg抓举突破！
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80kg抓举成功！！！
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战胜心魔，抓举90kg
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在国粹中拉起160kg宽拉
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两个pr，一次成功！高翻105kg和窄拉180kg
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杠铃赛挺举热身全过程，110挺的太不稳定了
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跟坤哥一起碰了很少摸的极限90kg
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参加举重之家线上赛，也是第一次抓挺合练。到后面真的连片都拿不动了…最终参赛成绩85kg+105kg，体重76.3kg
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与童帝面基！下蹲挺之间的交流，最终破pr成功挺举115kg！
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90kg抓举尝试多次未果，撑住不是前掉就是后掉，气死
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下蹲挺PR115kg！
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腰突，只能练练技术了
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练练膝上抓，还是手臂要放松
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先当孙子再当爷 抡完抓举推上斜——110KG抓举和站姿上斜卧推
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好久不更新的UP来更新一下抓举训练
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许久不练的抓举
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102王志豪垫上抓180kg
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抓举破PR！85kg
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抓举训练全程，后附90kg疯狂失败加抓完小蹲一蹲
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抓举75kg成功！！
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杠铃赛抓举热身全过程，节省体力直接上90。
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抓举70
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练肩日向奥运举重运动员致敬
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与老杠铃一起训练，被压晕两次！
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几个月破5kg…前蹲145。
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挺举支撑训练，达到pr140kg。
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言出法随成功，150kg宽拉
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练来练去还是抓举最舒服
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练一练静态起铃
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许久不练拳了，玩一玩
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记录一下第一次下蹲挺100kg
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吉利数字挺举111kg，日常训练
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抓举 还是标准片爽
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更新下蹲挺
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今天解锁一个100kg高翻
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170总算蹲起来了
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宽直拉悬垂宽速拉，膝上高抓下蹲抓，一气呵成。
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抓举训练，破pr空手抓80
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回长沙的抓举训练，附90失败视频
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来广州破个pr？？斋戒也能破pr也是服气
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这技术可以吗各位？下蹲挺训练。