三大项次极限测试，慢慢恢复
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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力量举备赛增力计划（个人版5/3/1）
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短短7秒可以怀孕7次
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BK 5/3/1 w1d3：硬拉213.5kg，然后183*5*5，前蹲123*8*4
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BK 5/3/1 w1d2：卧推91kg*5*5，潘德雷划船100*5*5
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赛蹲305公斤！！！橡树力训&隶德体育杯完赛深蹲305卧推150硬拉280｜总成绩735公斤
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暴力蹲腿100个，废了…
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伤病恢复，深蹲重开：卧推100高翻100深蹲100
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新年第一练，熬夜➕动作生熟，卧推成绩一落千丈
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卧推恢复100kg/空腹有氧/新馆子练腿
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力量训练硬拉
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100kg腿驱卧推/变肥了也涨劲了
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商健打野，高翻➕硬拉，膝盖恢复70%
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BK 5/3/1 w6d3：逐渐瞎练，开摆
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没咋练的日常，伤后一年多恢复到前蹲140kg
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推类训练/抓举/卧推/借力推
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emo练腿，我大抵是废了...
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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BK 5/3/1 w6d1：卧推残废的挣扎，真不是故意模仿曹氏卧推....
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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“我都不想练了你知道吗”
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BK 5/3/1 w3d3：受伤勉强推进，卧推97*（4➕3*6➕2*6）
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长了点体重，发点辅助项，实力推60*8，正握引体30*8
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北大五四举重训练
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上周的上肢大重量推拉训练，卧推115成功，划船120没录，借力推109失败，负重引体73欠佳
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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卧推150KG的胸肌有多大？
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以举会友：约练急诊许医生，翻挺训练
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高翻半挺20~111，106*4*2，高杠离心123*6*6
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周中主项训练集锦：挺举101，暂停深蹲106*6，卧推105*5，划船106*5，暂停抓举61*4，举重硬拉150*4
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两个月来第一次卧推，救我！
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卧推110kg*4，又进步了（虽然不太标准），体重还掉了哈哈哈
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他可不是瞎练的，他是有bear来（减载日核心杂项）
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第四场力量举比赛｜三大项一年进步90公斤是种怎样的体验？文弱书生力量举比赛总成绩735公斤(305/150/280)完赛记录
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又进步了，借力推104*3*5，离心引体70*3*5
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BK 5/3/1 w1d1：深蹲137*5*5
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休息日练球有氧，活动一下死肌肉
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力量举大学生爱好者约练，氛围拉满
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蹲300公斤也是越来越轻松了
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状态不好就不要逞能～～