京东 11.11 红包
卧推再进步102.3kg 新PR，97.6kg 3×2做组新PR，暂停卧推88kgx4，超长暂停卧推88kgx3，养生硬拉深蹲乱入
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Jamal W3D2暂停硬拉185kgx3，149kg 4×7
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当你想试试200kg硬拉时
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天气转凉，身体不太兴奋，简单练练吧！
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2020.5.20暂停卧推92.6kg3×1，88kg3×2，卧推79kgx5，哑铃海豹划船36kg4×8，哑铃上斜卧推22kg4×8
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VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
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2020.5.19传统硬拉201.4kg，178.8kg 4×3，151.5kg 2×5，高杠深蹲101.6kg 5×8
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VDIP W3D2卧推105kg(5+4+4)，暂停75kg(10+7+7)，窄距(14+10+9+9)
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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BOTB W3D1高杠深蹲142.5kgx3，145kg 2×2，150kg 2×1，amrap 150kgx4 PR，低杠140kg 3×5
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硬拉完，你还蹲的动么？
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2021年最後一拉Deadlift W11D1 硬拉212.5kgx4，191kg 4×4，暂停189kg 2×5
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VDIP(3)W2D1低杠深蹲147.5kg 3×6，硬杆传统硬拉145kg×(10+8+7)
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BOTB W3D2卧推102.5kgx3，105kg 2×2，107.5kg 2×1，amrap 107.5kg×4，暂停95kg 3×1实力推45kg 3×8
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VDIP W1D2卧推97.5kgx(6+7+6)，暂停75kgx(10+10+8)，窄距62.5kgx(11+9+7+8)
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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VDIP W4D3相扑硬拉220kg 3×5 PR，传统硬拉220kgx2 PR，高杠深蹲115kgx(9+9+10)
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120kg僵尸窄推6*4。
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Candito6(5)W4D4卧推102.5kgx3，105kgx4，112.5kgx2，2020年最后一次卧推
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
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Candito6(4)W3D3深蹲150kgx6，硬杆暂停硬拉160kgx8，又是吃力的一天
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突破力量举瓶颈！| RPE进阶用法&计划制定 | Coach Adam
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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轻松减载，一次组空气暂停卧推105kg
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卧推全面小突破全护具103.9kg新PR，暂停卧推93.3kg 1×2，94.2kg 1×2，92.6kg 1×2，88.9kg 5×3，79.9kg 5×5
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这可能是你见过最详细的哑铃卧推教程 #力量训练 #健身小白必看经验 #哑铃卧推
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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划水泽奇深蹲170kg，136kg×5，前蹲90kgx3，100kgx3，110kgx3，反手潘德雷划船70kg 3×10
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VDIP(2)W3D2卧推110kgx(3+4+3) PR，暂停卧推82.5kgx(8+6+5+5)
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静态越来越多，每天就是拼rp看誰不走运一睁眼就又出不去小区了，健身房又关门W2D5保加利亚W16D5暂停卧推124.3kg，110.3kg×(5+4+5)
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推胸肩膀压力大😫胸部感受差 快来看这期的胸部训练实况📝周村平云龙真的太干了@让我打一拳 #健身小白必看经验 #胸部训练 #杠铃卧推
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃8kg*2塑形+体能提升HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦💪居家健身减肥运动🔥
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动