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划水泽奇深蹲170kg，136kg×5，前蹲90kgx3，100kgx3，110kgx3，反手潘德雷划船70kg 3×10
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
九月第一练，不知道什么时候才能再飞，deload保加利亚W13D5卧推130kg，100kg 2×10
无穷无尽的封停没得练，健身房又关门W1D1泽奇深蹲92.6kg 8+10+8，坐等晚上连六捅，举重杆推转到怀疑人生，地板卧推83.5kg 5+6
仍旧蹲不动，高杠深蹲160kg+铁链11.5kgx2，135kg+铁链11.5kgx2 3×5
deload高杠深蹲147.5kg，110kg 3×5，暂停卧推115kg，等距暂停85kg 3×4
黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
爆发力划船100kg(10+9+8+8)
VDIP(2)W2D4实力推57.5kg 3×5 PR，借力推50kgx(13+10+9)
几个月白练从头开始Jamal W2D2暂停硬拉180kgx3，143kg 4×7，卧推100kgx4，91kg 5×5
保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
黑又壮W2D1低杠深蹲127.5kg 2×5+10
黑又壮W3D1低杠深蹲135kg 2×4，amrap 135kgx8
VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
BOTB W4D1高杠深蹲145kgx3，150kgx2，152.5kg 2x1，152.5kgx5 PR，低杠142.5kg 3×5，122.5kg 5×5
厚胶片+铁链+這個杆出杠人差点晃没了，高杠深蹲170kg+铁链11.5kgx2
深蹲技术动作调整，就是有點费手腕，187kg，160kg 3×6
VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
Deadlift W2D2低杠深蹲132kg 3×5，現在超过100kg我都蹲不动……
Deadlift2 W2D2低杠深蹲132kg 3×5，卧推90kg 4×5
蹲不动，蹲不动，蹲100多点都费劲～
BOTB W1D4实力推52.5kgx3，2×2，55kg 2×1+amrap x7，卧推90kg 3×5，77.5kg 3×8，窄推72.5kg 3×5
继续划水恢复，高杠深蹲166kg，132kg×(5+5+6)
Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
保加利亚W24D4深蹲177kg+铁链11.5kgx2，152kg+铁链11.5kgx2 3×5
健身房又关门W6D1保加利亚W20D1深蹲203.02kg，170kgx(4+3+3)，卧推128.15kg，110.22kg 3×6
Spoto 70kg(12+10+8)
VDIP(3)W1D3回归硬杆，硬拉182.5kgx(8+7+7)锁握做组PR，高杠深蹲105kgx(10+9+7)
日常训练 高杆蹲110公斤 90kg 3X6
卧推100kgx4，92kg 5×5
失眠，落枕，状态极差冲个PR，保加利亚W3D1深蹲200kg PR，BW89.3kg，終於进去200俱乐部，蹲拉双2开头，深蹲170kg 3×3，卧推120kg
VDIP W1D3相扑硬拉205kg 3×5，高杠深蹲105kg 3×10
2020.5.19传统硬拉201.4kg，178.8kg 4×3，151.5kg 2×5，高杠深蹲101.6kg 5×8
Deadlift W2D4高杠深蹲129kgx7
比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
低杠深蹲160kg
VDIP(2)W2D1传统速度硬拉162.5kgx(9+7+8)低杠深蹲152.5kgx(6+5+5)引体12+10+6+6
越来越麻木，一会连10捅，明天11捅继续预定，修炼铁臂阿童木，健身房又关门W1D4泽奇深蹲110.7kgx(9+8+8+8)
保加利亚W4D6高杠深蹲167kg+23kg铁链PR，142kg+23kg铁链×(4+5+5)，卧推110kg+23kg铁链PR，93kg+23kg铁链3×5
低杠深蹲145kg 3×2
