京东 11.11 红包
暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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暂停卧推95kg×6，現在杠铃上只要有片就亚历山大……
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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黑又壮W3D2暂停卧推97.5kgx6
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3，提高伸膝速度比例后伸髋還是跟不上，明显轨迹不贴身
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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暂停卧推100kg 3×4+5
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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硬杆传统硬拉210kg，爆发力拉法对膝伤压力還是有点大……
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硬拉179kg 3×4
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黑又壮W2D2暂停卧推87kg 2×5+9
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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硬拉195kg 3×3侧视角
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Deadlift2 W1D1硬拉214kg，启动拉出延时，复训第一天，已不会硬拉， 暂停硬拉173kg 4×6
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暂停硬拉202.5kg 2×4，感觉软杆不控暂停240應該有了
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VDIP(4)W1D1软杆传统硬拉150kg(11+8+7)
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中秋训练，硬拉197.5kg(8+7+5)，废了，这个重量都拉不动了
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硬拉182kg×6，RPE喝水
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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Deadlift W1D3硬拉188kg 3×3，非常拉胯的动作，最后一组稍微好点
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硬拉196kg 4×4
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传统硬拉200kg如同空气，毕竟有手就行(狗头)
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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硬拉178kg 4×5侧视角
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对比半年前250kg硬拉，速度快了一丢丢，施法倒是变快很多……
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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VDIP W2D2卧推100kg 3×5，暂停75kg (9+7+6)继续退步100kg都推不动了
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4