V
主页
京东 11.11 红包
手臂训练完整计划分享
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
手臂训练计划
备赛完整肩部训练计划分享,结尾有计划总结
30天减月旨第一天力量训练:胸部完整计划分享
手臂训练记得加到计划里
分享一个进阶肩部训练完整计划,加入了一些非常规训练动作,适合有一定基础的健身爱好者
想让手臂看起来更3D更立体?那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握!
窄臂卧推到底握多宽合适?众说纷纭?别再迷茫了!训练营干货分享~
胸肌不够厚不知道怎么练??这个万金油胸部训练计划就足够了!
这套肩部完整训练计划分享给大家,大家做好心理准备,会很折磨,练完洗脸胳膊都抬不起来
锤式弯举是针对肱肌吗?如何更有针对性训练手臂非常重要的肱肌!
肱二头肌训练很简单,很多人搞得很复杂,搞得复杂也可以,关键讲的都是错的,这回我给大家细致一波
训练营片段分享:上胸训练讲解
肱骨前倾就不要盲目过度练背阔肌了,练好上背更重要!上背部训练计划分享
如果你还能进健身房训练,一定要试试这套手臂训练计划,对于手臂来说立体感一定比围度重要,手臂要想有立体感,三头和肱桡肌一定要强
教大家练出饱满胸大肌,完整计划附在最后
沉浸式无剪辑手臂超级组训练
后束训练可别再锁死肩胛骨了,现在告诉你三角肌后束训练的核心要点到底是什么!
【从瘦变壮】3个技巧强壮手臂(教程)
新手练手臂的正确顺序你做对了吗!
臀部训练基础干货!使用倒瞪机练臀的要点都在这!
训练小干货儿
不论男女,肌肉的完整形态是爹妈给的,训练技术不是逆天改命,只是能尽量让我们更合理高效安全的训练
samson手臂训练
肩部训练干货:你的肱骨前倾可能就是这么练出来
现在只能用库存做教学了:如果想让手臂在视觉上更粗,一定要注意大臂小臂连接处,也就是肱桡肌的训练,比如我手臂40厘米,看起来是不是像45厘米
患了椎间盘突出该如何一步步恢复力量训练?以后训练的方向和重点是什么?
学会这三个手臂训练动作,虽然不能让你练成这种大块肌肉,但是练成我这样还是完全不成问题
边吃边聊,揭秘我身上的那些伤病
肩部训练计划,拿去练好了
新手练手臂没感觉,试试这套计划,包酸
手臂训练二头肌
想要让你的手臂撑破衣袖,你该这么练
这个练中束的动作非常的不错,你们去练好了
完全停练八个月,不训练不控制饮食体型变成派大星了?
适合新手只需要哑铃的手臂训练计划!
B站特供
完美体型 安德鲁·杰克德 手臂训练
手臂你去瞎练好了,千万别像我这样做,因为这样会让你手臂从前到后全都练个遍。
想练出一个饱满轮廓分明的下胸?如果没有搞清楚下胸训练的关键,做再多的双杠臂屈伸也没用
居家手臂训练大全,新手想要练好手臂,做好以下几个动作就够了!