沉浸式无剪辑手臂超级组训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！
...
肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
...
为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
...
训练营片段分享：上胸训练讲解
...
锤式弯举是针对肱肌吗？如何更有针对性训练手臂非常重要的肱肌！
...
分享一个针对上背宽度的背部训练计划，对于提升肩胛骨的灵活度也很有帮助
...
肱三头肌外侧头针对性训练讲解：之前那个视频本来想最直接告诉大家操作方法，所以没有讲动作原理，引起了很多人的疑问，今天就重新完整讲解一下
...
一条视频告诉你，背部训练动作安排及注意要点！
...
肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
...
如何做一个标准的杠铃深蹲？这几个要点一定要做到！
...
臀部训练黄金动作：如何完成一个臀部主导的箭步走动作模式？
...
哑铃仰卧上提教学干货
...
五十分钟五个动作搞定胸部训练
...
这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
...
分享一个训练长视频，顺便想知道，你们对今后的视频有什么建议吗
...
如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
...
硬拉能不能练到背阔肌？？（一）#训练营干货分享
...
花里胡哨也得有理有据！打造饱满完整三角肌：肩部进阶训练计划分享
...
窄握高位下拉“含胸”还是“挺胸”做？
...
手臂怎么练粗
...
理论指导实践：背部训练如何增加背阔肌发力比例，减少大圆肌代偿？
...
一个安全而且到位的肩后束提拉该怎么做？？视频要点很清晰，别再做一些很伤肩的动作了！
...
卧推的时候肘要放松？！为了“控制”去控制反而会降低训练效率，本末倒置
...
背部爆破训练！好的器械可以使训练质量提升一个档次！
...
背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
...
明确肩部训练动作针对的具体部位（一）推肩类动作
...
一个训练技巧帮助你提高目标肌肉的刺激深度，快来体验一下这种极度酸痛的快感吧
...
看见“干货”就知道模仿？一个视频告诉你为什么掌握扎实系统的训练原理可以少走很多弯路！
...
推肩和推胸的轨迹直上直下？
...
面拉和姐夫讲的不一样？！教大家如何通过交互抑制减少屈肘肌群在面拉中的发力，让你们对面拉有一个全新的体验
...
这套肩部完整训练计划分享给大家，大家做好心理准备，会很折磨，练完洗脸胳膊都抬不起来
...
如何有效大宝剑，今天跟大家聊聊按摩那些事
...
教学这一块看我不咳嗽，分享训练营实操的教学片段，看看兄弟们能不能搞明白
...
好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
...
居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
...
兄弟们你们是不是也和我一样，没充血的时候感觉自己基本没啥肌肉，又肥又小，充血之后的感觉：嗯！其实还不错
...
边吃边聊，揭秘我身上的那些伤病
...
每个动作都要力求完美
...
大肌群训练后如何放松肌肉？
...
肉量差不多，为什么你的背就那么窄？一个动作加强背部视觉宽度，让你腋下也塞个篮球