训练要有主次，有重点，有细节，有控制
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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后束训练可别再锁死肩胛骨了，现在告诉你三角肌后束训练的核心要点到底是什么！
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患了椎间盘突出该如何一步步恢复力量训练？以后训练的方向和重点是什么？
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训练营片段分享：上胸训练讲解
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带粉丝胸部训练！
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！
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背部训练改掉这个问题，可以让你的训练更高效！
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彭彬训练花絮
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训练小干货儿
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态度决定一切
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如何有效大宝剑，今天跟大家聊聊按摩那些事
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窄握高位下拉“含胸”还是“挺胸”做？
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保姆级肩部训练完整计划，练完原地爆炸
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一条视频告诉你，背部训练动作安排及注意要点！
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明确肩部训练动作针对的具体部位（一）推肩类动作
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好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
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每个动作都要力求完美
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高位下拉孤立训练背阔肌，一点注意这四点！尤其是第三点和第四点
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练肩时上斜方肌不参与，这种说法真的对吗？
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把这个动作做好，胸肌应该弱不了！
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灵魂拷问：数学没学好能练健美吗？
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坚持的背后，付出多少努力与汗水只有自己知道
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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三角肌后束飞鸟动作实操细节原理讲解
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厚实的胸大肌是竭尽全力做基础训练打造出来的，而不是靠拿个杠铃片挤出来的
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只有复合动作的推胸才增肌，单关节的夹胸不增肌？片面了兄弟们
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如何通过体检了解计划中身体的状态？（一）
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一个训练技巧帮助你提高目标肌肉的刺激深度，快来体验一下这种极度酸痛的快感吧
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没有撤退可言
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手臂训练记录，享受训练的每一分每一秒
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深入解答前两天的问题：为什么后束反向飞鸟的重量与它自己的肌肉体积不相符？后束反向飞鸟肩胛骨要像很多人说的要前引锁定吗？
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运动解剖书上写的就-定准确全面吗？深入剖析背阔肌划船动作幅度是不是越大越好？视频比较长，有收获的来个三连吧
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肩峰撞击的原因（二）
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#背部训练##背阔肌#直臂下拉的动作细节
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一般人不会理解一个 A 型血的处女座对于动作质量和细节的执着
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要么你就拼尽全力，要么你就不要去做
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跟大家聊一下近期的比赛计划
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【日理万肌】背部训练复杂而漫长
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