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京东 11.11 红包
弄懂增肌原理,让你的肌肉维度蹭蹭往上涨!
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大家好我是啊健 这期视频详细介绍增肌的原理以及如何通过合理的营养摄入和训练计划有效地增肌! 增肌的原理,即通过重复的力量训练和适当的营养摄入,使肌肉组织逐渐增大。 其次,增肌和营养的密切关系。在进行力量训练时,身体需要更多的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉生长。因此,合理的饮食计划是成功增肌的关键。 制定科学的饮食计划,并确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。要进行高强度、低重复次数的力量训练,并逐渐增加负荷以保持挑战性。要给身体充分休息时间来恢复和生长。 欢迎一键三连!
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