京东 11.11 红包
硬拉112kg×8
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传统硬拉150kg×5
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140kg硬拉
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铅球基础力量储备：下肢蹬伸力量+核心
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抓举 硬拉训练
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蛮力推12米
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传统硬拉140kg8次
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原地推铅球15米17，15米39
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传统硬拉165kg1次
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近期练了练滑步，目前7kg稳定12米，6kg稳定14米
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奥举+核心
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卧推85kg 挺举65kg
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体考铅球12米
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7kg原地跳投12.25
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强化核心（基础训练）
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100kg高翻
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体考满分铅球—慢动作分析
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相扑硬拉加下蹲翻
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体重已到90kg，恢复训练
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铅球体能：上肢爆发力+单侧力量
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铅球训练下肢日，铅球技术，铅球辅助练习
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普通体育生硬拉
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夜羊厨，硬拉150千克×6，太久没拉，力量严重下滑。
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原地6kg13米3
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原地铅球14.5米，专项铅球，改技术，圆柱体发力顺序
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1. #地雷杠 抡摆2.地雷杠转体推（可做 #铅球专项训练）3.杠铃转体4.杠铃侧屈🏋🏻
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正推铅球13米7
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今天练了练硬拉，虽然之前因为硬拉受了伤，但我依旧认为硬拉是一个非常好的动作
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5kg15米23 深蹲130kg高翻100kg
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50～175
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推铅球练习
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铅球基础力量训练
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卧推+反手引体
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抓举、卧推、快速卧推训练
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铅球力量训练：挺举训练
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铅球体能：动力链传导+下肢力量
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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90kg深蹲
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近期一些铅球训练的合集
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#田径 #铅球 #爆发力训练1.爆发旋转2.高翻3.推举类动作
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希望我能有点爆发力