京东 11.11 红包
卧推+反手引体
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体考满分铅球—慢动作分析
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铅球与卧推
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铅球训练下肢日，铅球技术，铅球辅助练习
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卧推85kg 挺举65kg
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强化核心（基础训练）
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练练铅球蹬转
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100kg高翻
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强化薄弱腰背
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5kg铅球15米4
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推铅球练习
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1. #地雷杠 抡摆2.地雷杠转体推（可做 #铅球专项训练）3.杠铃转体4.杠铃侧屈🏋🏻
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140/5
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体重已到90kg，恢复训练
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7kg11米93（恢复铅球训练）
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50～175
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铅球技术训练：推药球
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铅球体能：上肢爆发力+单侧力量
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铅球基础力量训练
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滑步推铅球
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滑步动作，望指出错误
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铅球基础力量储备：下肢蹬伸力量+核心
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引体打卡～蹲完腿拉一下
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今天就随便练练吧
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5kg铅球 滑步16米5 原地15米2
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高拉120kg
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7kg原地跳投12.25
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【_CherryLee】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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近期练了练滑步，目前7kg稳定12米，6kg稳定14米
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引体向上
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引体俯卧撑半分钟
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“弯举测试”桌面弯举40kg做组，内侧弯举25kg做组
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训练日记：三倍伸展深蹲
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没什么动作，继续掉成绩
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铅球上肢训练
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传统硬拉165kg1次
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铅球冬训：1.高翻2.前蹲3.抡摆4.单腿硬拉
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原地正向推铅球 #原地推铅球 #铅球辅助练习
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强化下肢爆发，强化三倍伸展
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滑步推铅球
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顺顺技术