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(自用)帕梅拉57分钟 HIIT 高效有氧 全身减脂-第三天
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3min热身 冲上云霄 12min HIIT THE DANCE FLOOR 10min卡路里燃烧 15min 跳跃有氧 10min 黄金腰臀比 5min基础每日拉伸
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(自用)帕梅拉50分钟 Hit 高效全身减脂训练-第一天
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