【自用侵删】安娜 20分钟手臂塑形 +帕梅拉50分钟有氧内啡肽 +10分钟全身拉
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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自用｜帕梅拉有氧三部曲（内含拉伸）内啡肽+10分钟最佳+跳跃有氧+全身拉伸
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周二：无氧15分钟+有氧15分钟+拉伸10分钟
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
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全程站立！60分钟全身燃脂训练，燃烧600大卡！（MIZI）
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【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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帕梅拉-45分钟欢乐有氧燃脂舞蹈三部曲！初学者全身燃脂瘦身操！大基数必练！超强刷脂 全程站立 动作简单 快速暴汗 新手友好～
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周六：无氧20分钟＋有氧12分钟＋拉伸10分钟
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（自用）帕梅拉早晨空腹有氧25分钟—3
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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【自用】60分钟安娜+帕梅拉高强度塑形减脂瘦身
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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【安娜growingannanas】30分钟全身爆汗训练 - 全程站立
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（自用）帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉站立腹部+拉伸
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帕梅拉45分钟 趣味有氧｜全程站立 | 有深蹲 | 中级强度 | 暴汗燃脂
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自用 | 帕梅拉 | 内啡肽+15分钟跳跃有氧+10分钟全身拉伸 | 暴汗燃脂 | 35分钟
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帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 | 全身有氧 全程站立 70min暴汗 1000大卡➕5min拉伸 高效燃脂
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自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min
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帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
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【自用混剪】帕梅拉62分钟高效燃脂 暴汗HIIT塑性锻炼240821
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