无绳跳绳｜徒手or跳绳跟练，这首单曲循环10遍！
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适合刚刚开始无绳跳绳的朋友，简单的动作来找协调感！
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无绳跳绳｜一首歌学会蝴蝶步～
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无绳跳绳｜好多人说瘦了，献上珍藏好跳《daddy》
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无绳跳绳｜这首比前两首都轻松一些～适合新手～
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间歇跳绳｜谁还没有感受过TABATA的燃脂效率？
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无绳跳绳｜无花式，不协调专属！跳完整个人都通透了！
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无绳跳绳｜用简单的脚花冲心率的一首～冲鸭！
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无绳跳绳｜超快乐的燃脂训练！🔥全程多巴胺爆棚的一首！
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无绳跳绳｜感觉像脱缰的野马在草原奔跑中！新年刷脂就跳这个！
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跳绳瘦身法，想瘦就瘦千万不要委屈自己
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无绳跳绳｜卡点之zui来了，让我们的肥肉一起退！退！退！
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无绳跳绳｜新手必打卡的一期，脂肪嗖嗖嗖变没！
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7000跳绳跟练·艾薇儿动感专场（带热身&休息）
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跳绳热身｜一首歌激活心肺，避免运动伤痛
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别闹！姿势不对其他全废！新手最常见的4个跳绳姿势信息差！
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99%的跳绳受伤都是可以避免的！姿势自查真的太重要了！
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3min跳绳｜黎明这歌的节奏必须跟上
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16min跳绳跟跳｜都来跳，这音乐真的巨跟脚
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16min跳绳｜不允许这么卡点的音乐还有人没有跳过
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35分钟跳绳胳膊歌单 | 踩点好跳 |抗住了爆热熬到了立秋后 |继续抵抗住秋老虎❗️
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8000跳绳跟练·周杰伦暴汗专场（带休息）
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跟着节奏跳起来！让你的每一次跳跃都踩在点儿上！40分钟粤语间歇跳绳歌单跟练 跳45秒休15秒 4200跳 | 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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间歇跳绳｜交给你一个不可能完成的任务，一起来打卡～
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小孩子反正是不懂肉腿的美！【肥饼浅跳】
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15分钟跳绳｜超级“女声” 超级好跳绳
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姿势不对，其他全废！～来一波密集型输出～B站好久没更啦～
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三天清肠减重10斤！真的很哇塞
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10分钟连跳跟练版 1500个 go～
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【Keep】自用 5000次无绳跳绳 高效燃脂
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无跑跳巨燃脂❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦的还巨快
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跳绳18
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这小粗腿真的是劲劲儿的哦！【肥饼浅跳】
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无跳跃燃脂｜叮～大基数体重人群专属燃脂计划来咯
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适合中国宝宝体质的减肥操💪
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跳绳垫别瞎买，买错比不买更可怕！大宝教你怎么选！
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4800跳绳跟练·Rap系列节奏专场（带休息）
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懒人专属｜5分钟酸奶燕麦罐，低脂又饱腹！
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5800跳绳跟练·蔡依林畅跳专场（带休息）
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？