每天颈椎5分钟运动打卡，颈椎病患
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Mark 马克
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运动打卡186天，已瘦54斤
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运动打卡196天，已瘦54斤(正在往回减😭)
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运动打卡242天，已瘦57.5斤
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马上爆汗#每天坚持运动打卡
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运动打卡第180天，已瘦54斤
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运动打卡第97天，已瘦43斤
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运动打卡第144天，已瘦51.3斤
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运动打卡第94天，已瘦42.7斤
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运动打卡第93天，已瘦40.7斤
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运动打卡224天，已瘦57斤
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🧘🏻‍♀️4个睡前拉伸 💕对抗脸部下垂
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运动打卡251天，已瘦57.5斤
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运动打卡第107天，已瘦44.2斤
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运动打卡第121天，已瘦47.6斤
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慢慢来，谁还没有一个努力的过程！
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运动打卡day94｜竖叉又下不下去了
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四分钟无间歇 来测试一下 这几个月努力的成果叭～能做几组呢
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Day27| 4分钟tabata 完美胸型消除副乳跟练
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坚持比努力更重要，你的坚持终将美好！
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运动打卡214天，已瘦55.3斤
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打卡《向前冲》Day 6 空腹有氧 晨练神曲
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减脂｜睡前3️⃣分钟，躺着听歌也能✅女团腿
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打卡20天 体型细了很多 继续加油吧 毕竟夏天来了 小短裤小短裙都要安排上！！#马甲线
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努力，年前冲刺一下
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缓解颈椎痛⁉️静态颈椎稳定性练习 做起来
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运动打卡第76天，已瘦38.2斤
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愿你每天醒来后，带着善良与感恩，阳光和微笑，不忘初心，温暖前行！
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想运动又不想去跑步跳绳的姐妹 这套操安排起来 真的又虐又好玩！！
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运动打卡第111天，已瘦46斤
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减肥Day129 四个月围度+体重对比
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圆肩驼背 肩后束练到位 才能打造饱满立体肩
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宅家燃脂Vol2｜高效瘦全身，燃脂效果绝了！
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运动打卡308天，34分钟姨妈有氧减脂操②
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绝不要把情绪发泄在食物身上，找其他的方式代替，最好的就是运动了！
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想了很久～
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无跳跃，适合大体重的低难度动作，一起快乐跳起来吧！
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开学收拾行李爸妈想当甩手掌柜，谁料再一睁眼精装秒变毛坯房
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打卡第五天 已瘦5.2斤
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完整跟练版在这里哦 姐妹们冲呀