京东 11.11 红包
直腿丨小腿是我的人体的第二个心脏，小腿前侧无力，也是引起我们腿型问题的一个原因
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前屈丨前屈做不好，或许不是大腿后侧紧张，而是身体前表链无力
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直腿练习丨改善足弓塌陷，足踝关系的完美结合
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直腿丨改善大腿前侧突出的腿型问题🔖纯靠拉伸是无法改善大腿前侧突出问题的🔖一定不要以为紧张的肌肉就是非常强的肌肉🔖要遵循腿的力线思路去调整，才能有效果
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直腿丨改善大腿前凸
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瘦小腿超有效👍每天4分钟✅搞定小腿粗壮
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光靠拉伸是解决不了大腿前凸的
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所有一个动作解决所有腿型都是在哄小孩子，不同情况需要不同处理，如果不能走出这个误区，那么将只能在腿型矫正的道路上不断的发起冲击却始终拿不到结果。
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倒立丨想要做好倒立，核心练习时必须安排
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睡前一招抬腿功，每天20下，疏通经络打通腿部堵，气血通畅身体好
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倒立必备肩带核心练习
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小腿紧张僵硬 筋膜手法瘦小腿#筋膜放松 #筋膜刀 #小腿僵硬 #小腿粗壮 #瘦小腿
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每天睡前抬腿30下，疏通肝胆经，打通淤堵，经络通了身体好了
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想要练好倒立，这几个肩带力量的建立和核心训练一定要练起来
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